"Cómo hacer que te pasen cosas buenas".Marian Rojas Estapé.

CÓMO HACER QUE TE PASEN COSAS BUENAS

Un viaje que empieza.

Nadiea va a venir a  buscarnos a caas para proponernos el proyecto de  nuestra vida, hay que ir en su encuentro.

Una de las preocupaciones es saber a qué me voy a dedicar, es debido a  la sobrestimulación; que dificulta la toma de decisiones.

Entiendo que nuestro cerebro gestionando nuestras emociones mejoramos nuestra vida.

El fracaso enseña lo que el éxito oculta, dice mi gran maestro de mivida, mi padre.

1.Destino:La Felicidad.

La felicidad no se define; se experimenta.

No guías rápidas ni atajos para la felicidad.

La felicidad consiste en tenr una vida lograda, donde sacamos el mejor partido a nuestros valores y aptitudes. Está realcionado con el sentido que le damos a la vida.

La felicidad no es acaparar bienes materiales sino volver a  los valores. Por el mundo se encuetra: volatil (cambios rápidos), incierto, complejo y ambigüo.

También se encuentara en el equilibio entre aspiraciones personales, afectivas y profesionales. Y esto da una valoración adecuada de uno mismo (autoestima).

Otro es la resilencia: volver al estado inicial cuando hay una perturbación; o sea, reponerse de un trauma. Y sus pilares son: personal, familiar y social. superar las derrotas y levantarse.

El equilibrio es mantener paz interior, ecuanimidad y armonía a pesar de  los mil avatares de la vida.

El sufirmiento tiene un valor, nos yuda a reflexionar y transforma el corazón.

Solo hay un antídoto al sufirmiento, al dolor y a la enfermedad: amor.

2.El antídoto al sufrimiento:el amor.

 A uno mismo: la autoestima.

A los demás: nos beneficia, nos da salud, y nos dan calidad de vida. Para transmitir tus ideales tienes que ser un buen ejemplo.

KLa risa altea la química del   torrete sanguíneo, y protege de enfermedades.

Para recibir tienes que dar y darte primero.

La oxitocina disminuye ansiedad, protege el corazón y baja el colesterol. El ser amable, la confianza y la empatía lo da.

Tu vida se mide no por lo que recibe sino por lo que das.

Las personas qu tienen una finalidad, un objetivo (sentido de la vida) tienen más razones para ser felices.

3.El cortisol.

Las glándulas suprarrenales encima del riñón, tras recibir señales del hipotálamo, liberan hormanas entre ls  que destacan la adrenalina y el cortisol. El cortisol no es malo sino el exceso. El cortisl sirve para ponernos en alerta, inhibe la isulina, regula el sistema osmótico del cuerpo:agua-minerales, inhibe la inflamación y altera lo endocrino. 

Si se eleva es tóxico. La regeneración sana se corta y el sistema inmunológico se inhibe.

Algunos de los síntomas: temblor del ojo, nudo en garganta, seuqedad peiel, opresión en pecho, taquicardias, adormecimientos extremidades.

Patrones de sueño alterado, memoria, uno tiende al aislamiento.


Un cerebro estresado es la consecuencia de vivir inundados de pensamientos tóxicos.

La inflamación tiene que ver con el cortisol, algunos alimentos y la liberación de insulina por páncreas. Y esos alimentos son alcohol, grasas saturadas, bebidas azucaradas y harinas refinadas 8sobre todo bollería). Y los alimentos antiinflamatorios: omega 3, cúrcuma, cítricos, vitamina D, cebolla, puerro, peregil, laurel y romero..

La microbiota regula la permabilidad instentinal y el componente inflamatorio de la depresión.

4.Ni lo que pasó ni lo que vendrá.

El 90%de las cosas que nos preocupan jamás suceden.

Si alguien está preocupado por el futuro o pasado, ha dejado de vivir el presente.

La culpa se  puede originar en ti o fuera., y perjudica seriamente la mente y el cuerpo. La culpa hunde, no permite avanzar.

La depresión es  la enfermedad de la tristeza. Covergen un montón de síntomas:pen, abatimiento, apatía, desgana, desilusión, falta de  ganas de vivir...te deja sin ganas de hacer nada.

Perdonar es una especie de entrega y eleva al ser humano.

El drama y el trauma que a  uno aplasta y destruye, a  otros los fortifica y regenera, dotándoles de  mayor capacidad de amor.

Perdonar es ir al pasado y volver sano y salvo.

Noes cuestión de  elimeinar el miedo, sino de  saber que existe y aprender a gestionarlo de forma correcta.

La valentía noes ausencia de miedo, sino capacidad de prosperar y avanzar pese a este.

Buscar un modelo de identidad en quien buscar referencia en momentos difíciles es una gran ayuda.

Unas claves sensicillas para superar el miedo: aprende a reconocerlos, siéntelo y da un paso a delante, no vuelvas al origen de él e itenta comprenderlos.El miedo es inevitable, el sufrimiento que lo produce opcional.

5.Vivir el momento presente.

Tu realidad depende de cómo decides percibirla.¡Cómo cambia tue realidad cuando cambias tu manera de pensar!

La felicidad es un  sumatorio de alegrías, placeres y emociones positivas.

Toda emoción viene precedida de  un pensamiento.

Abandona tu rol de víctima; empieza a  ser el protagonista de tu vida.

Pas:persona altamente sensible, son intuitivas pero si controlan mal sus emcionesse abruman y se  bloquean. Los pas: sineten más, captan la realidad con mayor itntuición, se sienten más cansados con el exceso de estímulos, gran empatía, tímidos, cautelosas, procesan con mayor profundidad, más sensibles a las críticas, , algunos desarrollan depre por ser muy vulnerables.

PAra dormir bien:1)prescinde de los dispositivos antes de dormir, 2)cuidado con los estímulos emocionales, 3)cuida tus últimos pensamientos antes de dormir, 4)adopta una ruitna saa,duerme sin luz.

El estado de  ánimo depende de la actitud.

Si ansias con fuerza algo eres capaz de visualizarlo.

Imagina, piensa y sueña a los grande;actúa e lo pequeño.

Uno atrae lo que le va sucediendoe n la vida.

Todo ser humano si se lo p`ropone, puede ser escultor de u  propio cerebro.

Aprende a volver a mirar la realidad.

Esculpimos en  timepo real el cerebro según a qué atendemos y prestamos atención.Para dominar la voluntad hace falta ser amestros de  nuestra atención.

6.Las emciones y su repercusión en la salud.

Parece ser que  la senilidad y el envejecimiento mental no parecen inevitables aunque seamos muy ancianos.La clave parece residir en las emociones positivas.

Quien se  traga las emociones se ahoga. Aprende a expresar tus emociones. La personas neuróticas son aquellas que al no manejar sus emociones de forma sana, quedan enquistadas en el pasado.

Los traumas a bloquera las emocions: migrañas, dolores de cabeza, vértigos, naúseas, hormigueos y parálisis muscular, doble visión, taquicardias, falta de aire, diarrea, estreñimiento, reflujo.

El cácer está relacionado con el ambiente, la alimentación, los hábitos tóxicos, la genética...y las emociones.

Pautas para gestionar las emociones: 1)conócete, 2)identifica tus emociones, 3)se asertivo, 4)no tengas miedo a convertirte en tu mejor versión, 5)pon límites al efecto que los demás ejercen sobre ti.

En el modo que pensamos y sentimos condiciona nuestra calidad y cantidad de vida.

7.Qué cosas o actitudes elevan el cortisol.

Si estamos siempre en  estrés , se convierte en tóxico, nos agota y nos enferma.

Cuando buscamos el constante control, nos lleva a no disfrutar de las cosas buenasque nos están ocurriendo, a olvdar el momentom presente"obsesionándonos " con el futuro.

El perfeccionismo es el eterno insatisfecho, permanente sufriendo porque nada está a laaltura de  sus  expectativas.

El like es  un  pequeño  golpe de dopamina.

Las compañías de hoy no sólo buscan el mk tradicional sinoaunar psicología, neurofiología y neurociencia, porque captando tu mente, tu atención, generan más datos, y más dominan lo que compras, lo que vs decides y lo que haces.

Ahí reside la base de las droga:el cerebro se activa para consumo seguido y prolongado de esas    sustancias. Los niños est´na expustos al mundo digital con posibilidades de alterar sus mentes y no saber gestionar emociones.

Crecer entre la tecnología no nos hace más inetligentes, faciluita la tarea , eso sí, , pero desarrolla la multitarea (El hombre orquesta), leemos y escuchamos música y al final no hacemos ninguna cosa, capta mucha información pero no la retiene. Cambian el foco de atención y bloquea la memoria de trabajo, no informa y menos forma.. Merma la cuirosidad, serenidad y disfrute del silencio. Y el éxito se  logra con l cotrario:concentración y enfoque. 

La hiperconectividad se encuetra ríntimamente realcionada con la hiperactividad (THDA).

8.Cómo bajar el cortisol.

El cortiso puede aumentar duarnte la práctica de algunos ejercicio duros, ya que el organismo los interpreta como una amenaza.

Aprende a gestionar tus personas tóxicas.Rodéate de  "personas vitaminas".

La persna tóxica es el espectador de tu vida con derecho a opinar.

Seis claves para gestionar esa persona: 1)se discreto, 2)ingnora su opinión, 3)olvídate de  esa persoa, 4)si no puedes alejarte por ser familia, convive, 5)perdona, 6)tener al lado personas vitaminas.

Que tu voz interior te apoye y no te  anule.Cuidado con coicotears, pues peude llevarte a fracasar antes incluso de haber iniciado tus propósitos.

Toma omega 3: antinflamatorio y antidepresivo.

9.Tu mejor versión.

Para el proceso de  superación-transformación: 1)Conócete, 2)Comprendete, 3)Acéptate.

Tu mejor versión = (conocimientos+voluntad+proyecto devida)xpasión

Deja TV, redes o  youtube; sal a  la calle , haz ejercicio y lee; son potentes antidepresivos y anseolíticos.