"El sutil arte de que (casi todo) te importe una mierda".Mark Manson.
28/10/2024
Si quieres el libro te dejo el elace, de lo contrario te dejo mis apuntes:
EL SUTIL ARTE DE QUE (CASI TODO)TE IMPORTE UNA MIERDA
Capítulo 1. No lo intentes.
Que algo te importe una mierda no significa ser indiferente; significa sentirse cómodo por ser diferente.
Para que te importe una mierda la adversidad, primero debe importarte algo más importante que la adversidad.
Te des cuenta o no siempre estás eligiendo qué es importante para ti.
Ete libro te ayudará a pensar con más claridad sobre lo que eliges que sea importante en tu vida y lo que decides que no lo sea.
Capítulo 2. La felicidad es un problema.
La felicidad no es una ecuación con una solución. La insatisfacción y el malestar son componentes para crear un felicidad estable.
Sufrimos por la simple razón que es biológicamente útil:es el gente preferido de la naturaleza para inspirar el cambio. Y el dolor incita la acción.
Lo peligroso de una sociedad que se sobreprotege más y más contra las incomodidades inevitables de la vida es que perdemos los beneficios de experimentar dosis sanas de dolor, una pérdida nos desconecta de la realidad del mundo que nos rodea.
La felicidad se consigue al resolver el problema.La palabra clave aquí es resolver.Para ser felices hay que resolver algo.
Cualquiera que sean tus problemas el concepto es el mismo:resuleve problemas y se feliz.Por desgracia, muchas personas no perciben la vida así de simple porque echan a perder las cosas de algnas de estas maneras: 1)negación, 2)mentalidad de víctima (optan porque no hay ada que pueda resolver los problemas, buscan culpar pero esto esa corto plazo y conduce a una vida de ira, desamparo y desesperación).
A muchas persosnas le enseñan a reprimir sus emociones por varias razones personales , sociales o culturales, en particular las emociones negativas.
Los coch cobran dinero por ayudar sin lograr algo sustancial en sus vidas, se sienten con derecho a todo con un grado de confianza en sí mismo que raya en delirio.
Pero el problema de creerse con derecho a todo es que la gente necesite sentirse bien consigo misma todo el tiempo, incluso a costa de quienes se encuentran a su alrededor.Y para ello gastan todo su tiempo en ellas mismas.
El problema de sentirse con derecho a todo envuelve a las personas en una burbuja narcisista.
La verdadera medida del valor propio no se basa en cómo esa persona se percibe respecto sus experiencias positivas, sino a las negativas. El coach esconde sus problemas y se inventa éxitos ficticios en cada esquina; y como no pueden afrontar sus adeversidades, sin importar lo bien que s sienta consigo misma es débil.
La verdad es que no existen los problemas personales. Si tienes un problema, exiten muchas probabilidades de que millones de personas lo hayan tenido en el pasado, lo estén padeciendo ahora y vayan a sufrir en el futuro.Eso no minimiza el problema, ni que no duela.Significa que no eres especial.
El billete hacia la salud emocional se consigue al aceptar las verdades aburridas y mundanas. Verdades como:"Tus acciones en realidad no importan tanto en el granesquema de las cosas", y"granparte de tu vida será aburrida y notabe y no está bien".
Capítulo 4.El Valor del sufrimiento.
Los valores dterminan todo lo que somos y hacemos. Si lo que valoramos es poco útil. Si o que elegimos como éxito /fracaso es elegido con mediocridad, estará fuera de control.
Mucho gurús seleccionan gente que se siente miserable porque quiere ser millonaria y le dan toda clase de consejo para hacer dinero pero sin hacerles las preguntas importantes sobre sus valores: ¿por qué sienten esa necesidad de ser millonarios?¿No será un vallor lo que le hace infeliz y no no manejar un porsche?.
El autocuestionamiento honesto es difícil de lograr.
En el tema de la familia puede ser que tengas valores mediocres para mí y para mi vida.
Si quieres cambiar la forma en la que percibes tus problemas, tienes que modificar lo que valorasy/o como mides ese éxito/fracaso.
Los valores mediocres:
1)Placer: es un valor terrible para que tu vida gire alrededor de él, es un dios falso.La gente que enfoca su energía en placeres superficiales termina más ansiosa, más inestable emocionalmente y más deprimida. El placer es el efecto.
2)Éxito material: muchas personas miden su valía personal basándose en lo que ganan. Lo estudios demuestran que siempre que uno satisfaga las necesidades básicas, la correlación entre felicidad y el éxito mundano rápidamente alcanza el cero. Otro de los problemas de sobrevalorar el éxito material es el peligro de priorizarlo sobre otros valores como la honestidad, no violencia y compasión.
3)Siempre tener la razón: De manera constante juzgamos mal, asumimos mal, recordamos mal y tomamos decisiones basadas en nuestros caprichos emocionales, así que si evalúas el éxito en tener la razón no razonarás sobre las patrañas. Es mucho más útil asumir que eres ignorante y que nosabes mucho.
4)Mantenerse positivo: luego están esos que miden lo positivos que son, pero el truco de las emociones negativas es expresarlas sanamente, expresarlas de la forma que se alineeen con nuestros valores.
Vamos a definir los buenos valores: 1)se basan en la realidad, 2)son socialmente constructivos, 3)son inmediatos y controlables, y los malos valores:1)son supersticiosos, 2)son socialmente destructivos, 3)son inmediatos y controlables.
Los buenos valore por lo generlal depende de eventos externos, que siempre alguien te de la razón y los malos valores que sean placenteros, fuera de control y a veces destructivos y supersticiosos.
Cuando tenemos valores mediocres le damos importancia a cosas que no lo tienen, a cosas que normalmente empeoran nuestra vida.
Capítulo 5.Siempre decides algo.
Si uno no puede superar sus propios problemas¿Cómo podría esperar tener la energía para ayudar a los demás con los suyos?
Hay un simple detale del que se derivan toda mejora personal y todo crecimiento:la comprensión de que somos individualmente responsables de todo en nuestras vidas, sin importar las circunstancias externas.
Cuanto más elijamos aceptar la responsabilidad de nuestras vidas, más poder tendremos sobre ellas.Aceptar la responsabilidad de nuestros problemas es entonces el primer paso para resolverlos.
Hay probemas que no son nuestra culpa y aun somos responsables de ellos.
La gente no traiciona a alguien de pronto por acto de magia, a menos que haya sido infeliz por algún motivo.
La gente que de manera consciente toma las mejores decisiones en las sitaciones que se le presentan son aquellas que por lo general salen adelante en el póker, igual que en la vida.Y noes necesariamente la gente con las mejores cartas.
La gente se vuelve adicta a sentirseofendida todo el tiempo porque les provee un momento efímero de bienestar;creerse con derecho a todo y con una moral superior.
Tú ya está eligiendo en cada momento del día a qué le das importancia, así que el cabio estan sencillo como elegir darle importancia a algo diferente.
Capítulo 6. Te queivocas respecto a todo (y yo también).
Estar equivocado abre la peurta del cambio.
En vez de buscar la certeza hay que buscar la duda.
La gente mala no cree que es mala;por el contrario cree que todos los demás son malos.
No sólo la certidumbre es inalcanzable sino que la búsqueda de la certidumbre a menudo genera más y peor inseguridad.
La gente le tiene miedo al éxito , la misma que al fracaso:porque amenaza la percepción de quienes creen ser.
No seas único , no seas especial, redefine tus parámetros de formas mundanas y amplias. Elige medirte a ti mismo no como una estrella naciente o como un gnio aún nodescubierto, ni como un fracaso.
Mucha gente cee estar equivocada pero no dan un paso más allá y admitiro proque eso duele.
Estar equivocados es la prueba de fuego para determinar si contamos con buenos valores y ólidos o somos neuróticos.
7.El fracaso es un paso hacia adelante.
Si alguien es mejor que tú en algo es porque ha fracasado más veces que tú en algo.
Cuando eliges un nuevo valor, adoptas una nueva forma de dolor en tu vida. Disf´ruta, dale la bienvenida con los brazos abiertos, y actúa a pesar del sufrimiento.
Tus acciones crean más reacciones emocionales e inspiraciones y empiezan a motivar tus acciones futuras. Al aprovechar este conocimiento, podemos reorientar nuestra mentalidad de la siguiente forma: Acción->Inspiración->Motivación.
8.Capítulo .La importancia de decir "no".
Después de mil aventuras, la libertad absuoluta no significa nada.
El acto de elegir un valor para ti mismo requiere rechazar valores alternativos.Si yo elijo que mi matrimonio sea lo más importante en mi vida, significa que estoy eligiendo que las orgías con prosti y coca nos ea una parte importante en mi vida. El rechazo es parate inherente para mantener nuestros valores.
El deseo de evitare lerechazo a como de lugar, de eviatr la confrontación y el conflicto, el deseode intentar aceptar todo a partes iguales y de hacer que todo sea coherente y amónico es una profunda y sutil de sentirse con derecho a todo.
La gente en una relación tóxica con límitesmediocres o nulos evitará la responsabilidd por los valores y problemas de su pareja. El yin y el yan de cualquier pareja tóxica es víctima y salvador.
Si tu pareja hace un sacrificio por ti es porque desea hacerlo, no porque la hayas manipulado con chantaje , ira o culpa. Los actos de amor son válidos solo si se realizan sin condiciones sin expectativas.
El estereotipo dicta que el hombre ha de mentir para tener a su pareja ontenta, pero en mi relación la honestidad es mucho más importante y hace que me sienta bien siempre.
La confianza es el ingrediente más importante de cualqier realación, por la simple razón de que sin ella, en realidad no significa nada.
Un factor en la recuperación de la confianza es un historial de conducta mejorada.
Cuando tenemos muchas oportunidades está la paradoja de la elección. Cuanta más elección menos satisfecho.
La cultura del consumismo es muy buena para propiciar que deseemos más, más y más. Bajo este bombo y mk se halla emplícito que más es mejor. Yo mismo compré eta idea muchos años. Más dinero, más viajes , más mujeres...Pero más no es siempre mejor:De hecho, lo cierto es lo contrario:somos más felices con menos.
Si de dos opciones tienes una, te sientes más confiado y cómodo y estás satisfecho con tu decisión.
Pero si tienes 28 opciones, puede que pases rompiendote la cabeza para tomatr la mejor elección, y después cuando elijas, te plantearás si hicistes lo mejor.. Dicha ansiedad , certidumbre, perfección y éxito te harán infeliz.
Si evitas escoger de todo, buscas relaciones abiertas, evitas el compromiso.
He decidido rechazar todo salvo las mejores personas, experiencias y valores en mivida. Cerre´todos los negocios y elegí ser escritor a t timepo completo. Mi web se ha vuelto muy popular.
El rechazo de las alternativas nos libera, el rechazo de lo que no se alinea con nuestros valores más importantes, con los parámetros elegidos.
Capítulo 9...Y después te mueres.
La negación de la muerte aborda dos puntos esenciales:1) el terror a la muerte incide en todo lo que hacemos, 2)poseemos dos yo : el físico y el conceptual (nuestra identidad o como nos percibimo).
El físico morirá por eso el conceptual lo hacemos que viva eternamente.
Mientras a mucha gente se le va la vida intentando ganar un dólar más o un poco más de fama y atención, la muerte nos plantea...¿Cuál es tu legado?
La cultura de hoy confunde gran atención con gran éxito, aunque creen que son lo mismo, pero no lo son. Tú ya eres grandioso aunque no lo creas, aunque los demás se den cuenta no. No por lo que haces o inventas sino porque eliges loq ue tiene importancia y o, eliges tus valores, y te convierten en alguien hermoso.
0 Comentarios