"El viaje a la Felicidad". Eduardo Punset.
21/9/2024
Si queires el libro pincha en el enlace, de lo contrario te dejo mis apuntes:
Capítulo 1. La felicidad es un gesto de mantenimiento.
La falta de esplendor es el reflejo de la notoria apariencia de una emoción llamada felicidad, ya que los humanos soportan un déficit inesperado de este bien por causas estrictamente obvias.
Para que la felicidad (f) dure mas de un instante es preciso que sea fruto no sólo del placer sino también del sentido o significado que da a la vida un compromiso.
Capítulo 2. La felicidad en las amebas, los reptiles y los manímeros no humanos.
La f está escondida en la sala de espera de la f.
La gente rpefiere los folletos a la opinión de los que estuvieron allí.
La f exige la presencia no de dos, sino de tres, de otro más con quién compartir. Es imprescindible un tercero con quien aprender o compartir.
Con la mano en el corazón debo confensar que lo único verdaderamente eimportante es que la f es la ausencia de miedo, de la misma manera que la belleza es la ausencia de delatar la mala salud de una persona. El estado de alerta no debe llegar hasta la frontera del terror.
La mayoría de las parejas que se desmoronan es por falta de atención en los detalles de la vida cotidiana, cuyo impacto es tan mínimo que casi pasan desapercibidos , pero que se acumulan a lo largo del tiempo hasta socavar el entramado sentimental que sustenta la pareja.
Cualquier búsqueda de la felicidad que dependa exclusivamnete de las consabidas co el dinero, trabajo, etnia o salud está condenada a fracasar estrepitósamente. La felicidad depende de la interacción con puntos que no están en el mapa inicial.
En el viaje a la f muchos turistas se pierden o se quedan estancados a medio camino, al creer que las personas con las que interacciones son idénticas a las hormigas, abejas o termitas. Noa doptan su vida a la mezcla de emociones y ambivalencias que caracteriza el ser humano y erran al juzgar.
Capítulo 3. La f es una emoción transitoria.
La agmígdala tiene otras funciones pero es el intermediario de las emociones.
La mente se relaciona con el significado no con la información.
Las emociones colectivas puedens er arrolladoras.
Dfectos en la pituitaria, probablemente seas infeliz.
Hay fracaso en todos los proyectos que se ciñen al incumplimiento de lo material y personal a corto plazo.
Todo empieza con una emoción.
Las decisiones racionales no solo se perderían en la inmensidad de datos disponibles sino que además no corresponderían a nuestras necesidades emocionales.
Capítulo 4. Ls factores internos de la felicidad. La tristeza maligna.
Las emociones y la parte cognitiva del cerebro funcionan en circuitos cerrados e independientes.
El cerebro procesa información relativa a amenazas y al miedo e incluso cuando una persona no se concentra en lo aunque ni siquiera recuerde haber visto una señal de peligro.
La depre tiene 2 efectos muy preocupantes en nuestras vidas1)limita ser feliz, 2)genera enfermedad.
La busqueda de la felicidad como la del éxito implica compromiso y rendir homenaje a la naturaleza ambigua de los humanos.
El humano tiene carne fuera y el esqueleto dentro y el cerebro a oscuras. Lo que pasa fuera se ve con los ojos con conjuntivitis, se oye con oidos con otitis, células olfativas desgastadas y por ello el cerebro magnifica o subestima el exterior.
A mis alumnos les pido que busquen un trabajo donde nada ni nadie dependa de lo que hagan ellos. Y la depresión es menor.
Los glucocorticoides (de las glándulas suprarrenales)son muy tóxicos cuando hay estrés.
No se sabe a ciencia cierta qué se hereda.
Capítulo 5. Los factores externos de la felicidad.
Mucha gente cree que el resultado es por esfuerzo individual o suerte. Pero estamos todos en un juego que depende de los demás. Y depende solo del abanico.
Los mitos de la felicidad: trabajo, salud, familia, educación y grupo etnnico.
Cuando los niveles de renta están por debajo de la media es cuando el dinro da la felicidad.
Capítulo 6. Las causas de la infelicidad en las sociedades complejas.
Los procesos preconscientes pueden crear miedo sin que sea cosnciente.
La depre deicen que es una instrospectiva interior excesiva. Si no dejas de obsesionarte, caes en ella.
El nivel en la sociedad depende del estrés que reportemos. El lugar que ocupamos puede ser de estrés y miseria.
El estatus socioeconómico depende de cómo crees tú que van las cosas.
La gente puede mejorar pero la pobreza deja cicatriz.
El alcohol, tabaco, y drogas reducen el estrés momentaneamente.
Capítulo 7. La felicidad programada: comida, sexo, drogas, alcohol, música y arte.
El placer es muy poderoso. Cuando lo sentimos, queremos volverlo a tener.
El flujo de dopamina tiene que ver más con el deseo que con el placer.
Los medios artificiales para activar los mecanismos de placer, es la recompensa del sistema nervioso.
El cerebro cobija la adicción irrenunciable.
Las drogas construyen "los atajos de la felicidad" y aletran el concepto de felicidad y su mecanismo de búsqueda y recompensa.
A mayor deshinibición, mayor creatividad.
La música libera endorfinas y hace que disminuya la necesidad de medicamentos.
Las drogas no se controlan bien. El viaje a la felicidad así es amenazante y peligroso.
Capítulo 8. La fórmula de la felicidad.
En el viaje de la felicidad: en el inicio y final de un trayecto hay más emoción porque no se impone.
La gama de emociones individuales es igual a una grupal que es distinta.
Factores reductores de bienestar: 1)desaprender es más importante que aprender, 2)deben filtrarse las instrucciones de memoria grupal, 3)no alterar gestión de lo autorealizado en el cuerpo, 4)reducir miedo.
Carga heredada en busca de la f: 1)lo heredado distrae, 2)el desgaste, 3)envejecer, 4)gobierno, 5)imaginr que influye en el metabolismo.
Indices de felicidad: 1)emoción, 2)naturaleza, 3)buscarla y cuidado con la carga heredada, 5)relaciones.
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