"Superpoderes del éxito para gente normal". Mago More.

9/2/2019 1:21 a 11/2/2019 1:07

Si quiers el libro pincha en el siguiente enlace, de lo contrario te dejo mis apuntes:

SUPERPODERES DEL ÉXITO PARA GENTE NORMAL

Prólogo.

Avezado lector , lo que More nos propone en este libro es un viaje al centr de uno mismo (José Mota).

1.Empecemos por el principio.

www.superpoderesdelexito.com

En el momento de entrar en esa tienda de magia supe que iba a ser mago.

O tiraba pr el camino de la acabeza o del corazón.

¿De qué sirve un trabajo estable si eso te crea inestabilidad emocional?

Hoy promedio entre6-8 conferencias al mes desde hace más de 10 años, y es el 60% de mi trabajo.

Cuando me preguntan a ¿qué me dedico?, siempre digo lo mismo; si me das 15 minutos te lo explico.

Hay libros que más que de autoayuda son de motoayuda, donde el autor nos quiere vender la moto.

Al abrir este libro me he ayudado a mí mismo porque no en vano escribir es un proceso de reflexión que te permite interiorizar conceptos que estaban en tu pensamiento y al apasarlos por escrito, te obligas a ordenarlos.

2.Dos noticias con final feliz.

El naturópata me recomendó hacer una limpieza de hígado, que estabaintoxicado y que tenía que limpiar los filtros. Mi alimentación había sido muy mala y muy ácida durante años y había llegado el momento de cambiar el chip, pasar a una alimentación alcalina y después depurarme.

Comencé durante 15 días con la limpieza de hígao en comer fruta y verdura y eliminar carne, huevo, leche, pasta azúcar, resfrescos, alimentos procesados (todo lo que me gustaba) y tomar unas sales que eran un infierno.

Disminuyó el dolor, pero lo más sorprendente fue que me bajó el estrés. Estaba más relajado.

Tomaba complementos vitamíncos, reuperé el sueño.

35% de los que nos pasa es genético y el 65% es tu estilo de vida.

Quítate el gluten como si fueses celiaco.

Llevo más de 1 año andando más de 10.000 pasos al día y estoy feliz de mi salud.

3.La importancia de de intentar cumplir tus sueños.

Cinco grandes arrepentimientos: 1)ser feliz, 2)más amigos, 3)expresar mis sentimientos, 4)no trabajar tanto, 5)hacer lo que quiera.

Si luchas puedes perder, si no luchas estás perdido.

La gente no se arrepiente de no haber cumplido su sueño sino de no haber tenido el coraje de intentarl.

Ley de Parkinson: el trabajo s extiende hasta las horas que se disponene, el gasto aumenta hasta cumplir ingresos y el tiempo dedicado a cualquier tema es inversamente proporcional a su importancia.

A partir de ese día probé ponerme enfermo 1 hora al día, para no atender a nadie en esa hora. A primera hora de la mañana lo apago todo.

A mí me gusta distinguir entre metas , sueños y el infinito. Metas: proyectos que marcan la diferencia y me hacen sñar, infinit: empezar el día y sumergirte en el infinito.

4. Conócete a ti mismo. Nuestro cerebro.

El problema es que la mayoría de nosotros no nos conocemos y lo peor es que tenemos una buena percepción de nosotros.

Las personas menos preparadas se consideran más inteligentes y piensan que saben más de lo que saben.

El ignorante critica porque sabe creerlo todo, mientras que el sabio respeta porque reconoce que siempre puede aprender algo nuevo.

Pensar que todo lo que te pasa es culpa tuya, te hace buscar esas áreas donde puedes tener control y eso te abre la puerta al cambio positivo.

La solución siempre  está en nuestras manos y por mucho que alguien con más o menos autoridadmoral te diga esto o aquello si no tomas la decisión nunca pasará nada.

No estamos diseñados para el cambio, estamos diseñados para la repetición de patrones.

La información la clasificamos alo largo de la vida tiene dos problemas:1)el cerebro hace onclusiones precipitadas, 2)cree tenerla.

Solución: engañar al cerebro.. Que el racional prevalezca sobre el emocional.

5.No te metas con mis sueños.

 Lo primero es diferenciar metas y proyectos. . Poyectos es hacerlo por narices y las metas son objetivos que nos motivan y nos apetezca luchar.

Los proyectos necesitan otro enfoque.

Los objetivos demasiados fáciles no motivan y los inalcanzables tampoco. Hay que encontrar el equilibrio con sentido común o nos desanimaremos.

Ten en cuenta tus limitaciones de tiempo y dinero, y tus aptitudes.

Las metas nos conducen de donde estamos a donde queremos estar.

Barreras que nos frenan en nuestras metas:

 1)contable o incontable, abstracto o concreta. Hay que concretarlas; cuándo y dónde. Y esto te da un plan de acción

2)meme o ansia viva: que la meta te parezca imposible, para esribir en 6 meses,1 folio al día. Dividir el trabajo te permite tener pequeñas victoria.

3)Zaragoza o la Luna: metas a corto plazo siempre.

4)¿Que nos pilla el toro! Si nos dejan todo el tiempo del mundo , no lo terminamos. Cuando trabajas sin sin presión cumples el tiempo innecesariamente.

Siemrpre que estoy preparado icerro con contrato para dar una fecha.

Para mí un plazo perfecto son tres meses, y si es año, los divido en cada tres meses.

Lo importante es tener metas en la cabeza y visualizar las minimetas. Si no visualizas minimetas te desmotivas.

5)Partido a partido.DEs que me entrego en un atrea, mi estrés se ha reducido y el trabajo sale más rápido y con más facilidad.

Nunca te olvides de apuntar las metas y prmiartelo. De vez en cuando mirar atrás por esfuerzos conseguidos y logrosera importante.

6.Postergadores anónimos.

La más importante: conocer tus debeilidades.

Hay dos actividades que matan el desarrollo de algo: postergar y la inmediatez.

Se predicó que hay que dedicarse a lo que a uno le gusta pero no se predica que hay muchas cosas que hacer por ese camino no te gustan.

Si tenemos motivación pero no fuerza de voluntad no vale de nada.

En la vida llega antes un voluntario que un inteligente.

7.La fuerza de la voluntad.. Esa gran desconocida.

Lo importante no es que no tengas fuerza de voluntad sino lo que dejas sin hacer.

Hay que aguantarse primero para disfrutar después.

Condiciones:1)la fuerza de voluntad se agota y hay que gestionarla donde merezca la pena, 2)hulle de lo que gasta o desgasta.

En lo que gasta nuestra fuerza de voluntad hay que tener autocontrol.

Tomar las decisiones importantes cuando estemos plenos y llenos de energía. Nunca los vierenes al terminar el trabajo ni por las noches.

Para elegir no es bueno tener malas opciones; menos es más y en la voluntad, menos elecciones más fuerza de voluntad.

 A veces puedes ahorrar mucha energía yendo a sitios donde tienes muchas posibilidades de elegir.

El estrés es otra de las cosas de la disminución de la fuerza de voluntad.

Nunca tomes una decisión estresado, cabreado  cansado, con sueño o hambriento.

La clave está en pasar a la acción de lo consciente a lo automático, porque cuando estás en automático no gastas fuerza.

La impulsilidad procrastina y con ello no tenemos metas a largo plazo. Si controlamos la impulsibilidad es probable que seamos felices aestar más realizados.

Un día leí que retrasar el primer impulso de compra , ahorra.

Los que controlan sus vidas son más felices porque cumplen a largo plazo.

Es más eficaz elminr las tentaciones que confiarlo todo a la fuerza de voluntad.

Más eficaz que l compromiso es el compromiso público. Apuéstate algo con los amigo.

(Piigy bank es el cedito que pones en la nevera cunado vas a picar algo suena...).

8.El hábito sí hace al monje y al médico y al deportista.

Repetis ciertos comportamientos hasta que se hagan automáticos. Tenemos que ejecutar tareas sin esfuerzo y es engañando al cerebro. Así hacemos lo que queramos.

El h´abito no se puede dejar porque se destruye. No lo puedes abandonar en la fase de la construcción. Hayque aguantar hasta la fase del mantenimiento.

En la fase de construcción no se puede fallar si un solo día o de lo contrario se echa todo a perder.

Tus hábitos te dicen quien eres y tus menos hábitos qué haces.

Si haces un hábito al mes, ¡tienes 12 a año!

El poder de las 3 p: 1)prudenca: que sea factible, 2)paciencia: tener voluntad, 3)preseverancia: a diario.

Para estar motivado tiene que haber un anclaje o un para qué. Tienes que visualizarla.

Los hábitos es todos los días, incluso sábados y domingos. Excepto el deporte que descansas tres días.

Haz tus hábitos nada más que te levantes. Dónde y cuando. Deja la ropa de deporte preparada siempre.

Para que haya cambios visuales: deporte, comida, meditación. Empieza por el deporte.. Nunca empieces por el hábito que más te cueste, porque al final lo dejarás.

9.Nuestro camello emocional.

Aunque tu risa sea forzada, afecta a tu estado de ánimo. El cuerpo no distingue entre una risa forzada y una que no lo es; pero los beneficios son los mismos.

10.¡Corre Forest, corre¡

El deporte genera endorfinas que son drogas naturales y genera buen rollo y felicidad.

A veces abandonas hábitos emocionándote.

Para empezar a hacer deporte:caminar es igual que correr lo que pasa que los que corren necesitan menos tiempo.

Cuando haces 10.000 pasos, lo puedes hacer en centros comerciales en garajes...Con un reloj que lo marque.Todos los días.

Cuando le digo a todo el mundo que son dos horas al día , mucha gente me dice que es imposible para ellos. Jobs hacía reuniones de pié y andando.. Cuando cojas el teléfono anda.O escucha podcast en inglés.

Los cascos son tan importante llevarlos o más que la cartera.

Hago deporte cuatro veces  a la semana, media hora de : sentadilalas, abdominales, flexiones y dominadas.

11.Por la boca muere el pez y el hombre por la misma gilipollez.

He eliminado de mi alimentación: leche, harina, azúcar, sal y arrozy casi nada de carne roja.

El gluten: tiene efectos negativos, no se tolera bien e inflama. Ni siquiera el pa integral que sube el azúcar más que 16 c.c. de azúcar.

Existe el azúcar porque es droga.

Hay una relación directa entre lo que comemos y nuestro intestino y estado de ánimo.

12.Meditación.

La felicidad está indicad por la actividad en el lóbulo central izquierdo.

La meditación es concentrarte en presente olvidándote de pasado y futuro.

Hay mucho stipos de meditación y se hace con sólo 35¨a l día.

Espalda recta sin apretar ni mejillas ni mandíbula.

13.Hazte dueño de tu propio sueño.

Siesta, hazla si: quieres una respuesta de algo, si te molesta algo y para aclararte.

La siesta se asocia al vago, pero se ha estudiado que es beneficiosa y muchos genios lo hicieron y lo hacen.

14.Cambia el cristal de tus gafas.

Si te paso algo , mira el lado positivo.

Siempre pregúntate¿Qué aprendo de esto?

No te obsesionas con el futuro.

El sentido del humor hay que entrenarlo. La risa es fundamental.

Rodéate de gente positiva y evita a los tóxicos, aquellos que cuando quedas con ellos te quedas hecho polvo. Las actividades se contagian.

Deja de ver noticias.

"La risa cuesta menos que la electricidad y da másluz", proverbio escocés.

Mira las charlas Ted.

Ayuda a los demás.

15.Cómo gestionar el infinito.

Podrás conseguir dinero pero no el tiempo, no lo recuperarás.

La aspiración del humano es a tener tiempo.

Las empresas tontas quieren que sus empleados estén todo el día liado y parezcan que trabajan picándose uno  a los otros.. La empresas listas miden a sus empleados por la productividad.

La tecnología te amarga la vida si no te alías con ella.

La teoría "pomodoro" de Francesco Girillo es que en 25 minutos en un a tarea y 5 minutos descansar. y seguri así.

Aprende a apagar el móvil. Si te interrumpen noi puedes hacer nada. Los expertos dicen que retomamos la concentración en 15 minutos.

La gente te interrumpe cuando lo necesitan no cuado a ti te viene bien.

Cuando alguien te quiere contar un rollo, que te lo manden por correos.

Revisar el correo dos veces al día, media mañana y media tarde.

Desactiva notificaciones de correos.

Trabaj sin wifi.

16.El día de la marmota.

(Las pelis no oscarizadas son las que enseñan..JCM).