"Sueños Lúcidos".Dylan Tuccillo, Jared Zeizel y Thomas Peisel.

23/1/2021 23:23 a 2/27/2021 15:10

SUEÑOS LÚCIDOS

Prólogo.

 A estos individuos (los pioneros)los mueve el impulso aventurero de descubrir nuevos territorios, reconocer nuevos espacios o desarrollar nuevas ideas. Son los innovadores, creadores, visionarios y exploradores de nuestro mundo.

Los sueños lúcidos consiste en tomar consciencia  de que estás soñando mientras sueñas. Un soñador lúcido es capz de irse a dormir y despertarse dentro de un sueño con una percepción única que le permite comportarse como alguien que está despierto, que ejercita su voluntad, imaginación y recuerdos de la vida diurna. Una vez lúcidos, eres capaz de explorar los elementos del sueño incluso modificarlos.

Aunque suene rídiculo dudar de tuj realidad (es evidenete que ahora estás despierto) por motivos que pronto descubrirás esta verificación de la realidad es el primer paso para despertarte en medio de un sueño. Sieres capaz de dominar esta técnica, no tendrás problemas a la hora de tener sueños lúcidos.

Primera Parte. Inicio del Viaje.

1.Un nuevo descubrimiento.

Estos dos científicosestánllevando a cabo un descubrimiento que cambiará la historia. Tratan de demostrar científicamenteuna capacidad esotérica que los seres humanos conocen desde hace siglos: la de despertarnos y estar conscientes en nuestros sueños (Keith Hearne y Alan Worsley).

Aunque nuestra mente permanece activa durante el sueño, el cuerpo físico esta desconectado. Las neuronas motoras de nuestro cerebro no reciben estímulos y los mésculos del cuerpo están inactivos. Es un esatdo normal conocido como "atonía del sueño". Hay partes del cuerpo que o se ven afectadas por la parálisis:diafragma para respirar y los ojos; que mueven igual que se mueven en los sueños. Los ojos serían la línea telefónica que permitiría la comunicación entre ambos mundos.

Worsley estaba dormido f´sicamente, se hallaba lo bastante consciente como para mandar señales al laboratorio. Tenía un sueño lúcido.

Había quedado científicamente probado lo que nuestros antepasados siempre habían sabido. Podemos estar despiertos en nuestros sueños.

Los sueños lúcidos se suelen activar con alguna forma de incoherencia, algo que de pronto hace que el soñador se detenga y cuestione su realidad.

Una vez que estés lúcido, recordarás por completo tu vida diurna y serás capaz de pensar con lógica, tomar decisiones y explorar el paisaje onírico igual que al desplazarte por el mund físico.

En este lugar puedes encontrar la sabiduría y la orientación que pueden trasformar tu vida.

Cualquiera puede tener un sueño lúcido.

Michel Gondry explicó a The Guardian que en sus sueños "generalmente acabo teniendo relacioes sexuales con la primera chica que encuentro".

Cuando tienes pesadillas puedes cambiar el argumento e incluso curar lo que te atormenta. Aprovéchalo, planta cara a tus monstruos y  y aplaca las pesadillas.

Los sueños son el paraiso de una persona creativa, al cobrar consciencia en el uni onírico, serás capaz de aprovechasr una gran cantidad de conocimiento e inspiración. Si estás escribiendo un libro, habla cara a cara con uno de los protagonistas, compón música, escribe un discurso. Si crees que el mundo de los sueños lo crea tu mente subconciente, esta es la ubicación ideaal para dejar volar tu creatividad. Libre de limitaciones, puedes crear casi todo lo que quieras.

Los sueños úcidos pueden emplearse como terreno de prueba, una manera de experimentar nuevas habilidades.

Las dolencias físicas a veces son el resultado de un desequilibrio emocional o espiritual. La curación en sueños ha existido desde los egipcios.¿Tienes enfermedad, hueso roto, depre o desengaño amoroso?En un sueño lúcido puedes sanar muchos aspectos de ti mismo. Puedes ser más feliz y sentirte más pleno.

Los sueños actúan como reflejo de ti. Al estar cosnciente en tu subconsciente (sueño lúcido) eres capaz de explorar y profundizar en la conexión con tu propio mundo interior. ¿Quién eres, qué quieres?. Los suños lúcidos pueden ser la herramienta práctica en la exploración del alma, una manera de entrar en contacto con tu yo más profundo.

2.¿Qué son los sueños?

Mccarney despertó con la melodía de Yesterday y otro día soñó con su madre que moría hace 10 años o más le dijo "Let it be" que estuviera tranquilo que todo saldría bien...

Algunas personas se lamentan que no sueñan, pero estos individuos se equivocan. Lo que en realidad están diciendo es que no recuerdan los sueños.De hecho los investigadores han descubierto que soñamos durante unas dos horas cada noche.

¿Por qué soñamos?No lo sabemos.

En pocas palabras Freud decía que todos los seueños es una forma de cumplir los deseos. Es decir, que brotan de nuestros conflictos reprimidos y los deseos acumulados de nuestra vida. Son intentos del subconsciente de resolver los conflictos del pasado.

Algunos investigadores sugieren que los sueños no tienen un próposito real, mientras que otros creen que soñar es esencial para el bienestar mental, emocioal y físico. Estas son algunas de las ideas principales.

También los sueños organizan la información que nos ayuda a almacenar recuerdos.

Son un lugar donde podemos practicar y preparar sucesos venideros.

Los sueños sólo son la reacción cerebral a procesos biológicos que ocurren durante el sueño (Hobson y Mcarley).

El soñador al despertarse tiene la misma idea de dónde ha pasado la noche que un borracho con amnesia.

Algunos de nosotros nos referimos a los sueños como algo infantil, incoherente y ua perdida de tiempo. Así es justamente en el entorno en el que hemos crecido. Estas teorías no son incorrectas pero si incompletas.

El sueño recordado no es el sueño en sí

El subconsciente es la parte de nuestra mente responsable de todo lo que no es actividad mental consciente. Parece ser la fuente de nuestra imaginación y tal vez sea la fuente de la sabiduría. Se afirma con cierto fundamento que el mundo de los sueños es la encarnación del subconsciente.

3.La historia de los sueños.

Los antiguos egipcios quienes creían  que los sueños constituían un conexión directa con el mundo espiritual.

Los estudiosos afirman que el ojo abierto significa un despertar a verdades, consejos o nociones que por lo habitual pasaban inadvertidos en la vida diaria.

Los egipcios esran tan entusiastas en lo referente a los sueños que construían templos específicos para practicar la incubación de sueños, un método para recibir mensajes reveladores o sanaciones divinas mientras dormían.

Los griegos antiguos también veían los sueños como una práctica espiritual, una conexión con lo divino.

Los griegos constituyeron más de 300 templos para soñar dedicados a la asnación a través del sueño. Los enfermos iban a esos santuarios a curarse físicamente, además de amoconal y espiritualmente, con la ayuda de los sueños nocturnos.

Ya dos mil años antes que Freud, Platón teorizó que los sueños eran la expresión de nuestros deseos reprimidos. En su volumen La Repúblca, el filósofo escribió que e todos nosotros incluso en los más respetables, existe la naturaleza desmandada de una criatura salvaje que se asoma durante el sueño.

Los romanos tomaron sus creencias sobre los suños de los antiguos griegos y egipcios.

Nosotros mismos no somos más que manifestaciones, personajes de sueños por así decirlo.

Los hindúes creen que soñar es un estado superior al de la vigilia.

Lostibetanos describieron técnicas específicas para tener experiencias lúcidas en sueños y para entrenar la consciencia..

Para los chinos entrelazaba con otros conceptos:el reino de los muertos y de los espíritus. Cuando el cuerpo físico descansaba, el alma espiritual lo abandonaba.

Los hebreos pensaban que soñar era una manera directa de recibir consejos de dios.

Para las tribus indígenas , al soñar accedemos a un reino compartido que no está limitado por el espacio o el tiempo.

En la edad media y en el crsitiansmo los sueños eran nocivos y pecaminossos.

En nuestra época los sueños se consideran bajo una nueva perspectiva, alejados de la religión. Algunas de las ideas de Freud no tardaron en ser reabtidas por su alumno Carl Jung, que creía que los sueños no sólo tenían que ver con el pasado sino con el presente. Pensaba que los sueños nos muestran tanto lo que ansiamos alcanzar como lo que se interpone en nuestro camino y en sus estudios se podían ver poderes psiquicos, sueño colectivo y telepatía.

No tienes que creer ninghuna de las ideas que acabas de leer pero sugerimos que las consieres como posibilidades por ajenas que pudedan parecer.

Segunda Parte. Preparando las maletas.

Como guías no queremos que pases or el proceso farragoso, para ello hemos reducido el úmero de técnicas y reducirlo a la mejor.

4.La fase rem.

Al principio de 1950 Aserinsky estaba arruinado e intentaba mantener a su familia, sin título intentaba convencer a la Uni de Chicago que lo dejaran ir  como alumo de postgrado. Desempolvó una máquina de encefalogramas del sótano y estudío a su hijo Arnold en sus sueños. Y vió que el cerebro de Arnold en algunos momentos era como si estaba despierto, se aceleraba el ritmo cardiaco, respiración y aumentaba la presión sanguínea, los ojos se movían rápidamente hacia adelante y hacia atrás con los párpads cerrados. Soñar no es sinónimo de dormir, soñar se da en un momento cuando se durme. A ese momento lo denominó "rapid eye movement" (rem).

El cerebo soñador podría ser más similar a nuestro cerebro en vigilia de lo que pensamos.

A los largo de la noche alternamos entre la fase rem y la n-re (sueño de onda corta o lentas).

En las primeras horas de dormir  estamos en no-rem. Aumenta la noche y aumente la rem y casi terminando el sueño la rem puede durar hasta 50 miutos.

Una noche típica:

Fase 1.Tu cuerpo se adormece ves imagenes o luces (imagenes hipnagógica), sacudidas hípnicas (patadas o convulsiones), es la fase del sueño crepuscular.

Fase 2.Te has quedado dormido pero no profundamente. Reduces el ritmo cardiaco y la temperatura.

Fase 3.  Profundamente dormido. Recosntruyendose masa muscular, órganos  y fortaleciciendo sistema inmunológico. Ascendemos al despertar.

Fase rem: empieza lo divertido, parece que estás despierto, a tu cerebro le cuesta trabajo, el templo del sueño lúcido.

El rem es cuando más se sueña y esto es oro líquido, porque puedes eligir tu energía de soñador lúcido y dar en el blanco.

5.El poder de la intención.

Cuando arrancamos elproyecto de enseñar ala gente a tener sueños lúcidos, nos sorprendió un sucesorecurrente: en muchos casos la gente tenía su primer sueño lúcido justo después de descubrir que estos existían. Era como si una vez que supieran buscarlos, resulatra más fácil encontrarlos.

Si tu intención es irte a dormir y despertarte dentro del sueño, conseguirlo resulta mucho más fácil. La cuestión es alimentar un fuerte deseo.

Si carecemos de intenciones en la vida (o en sueños) podemos encontrarnos vagando sin sentido y sin dirección, nos volvemos vagos y poco específicos en lo que queremos. ¿Quié de nosotros no se enfrenta aeste problema en el terreno profesional o personal?Cuando teemos claro qué queremos, es mucho más fácil intentar conseguirlo.

El crerebroenvía las mismas instrucciones al cuerpo tanto si los esquiadores desarrollaban un movimiento concreto como si simplemente lo imaginaban. En otras palabras, su cerebro no diferenciaba entre un pensamiento y un acto en la vida real.

Desubrió que el solo hecho de imaginarte que haces ejercicio pued incrementar de forma significativa tu fuerza muscular.

No nos hacen falta experimentos científicos para saber lo poderoso que son los pensamientos.

Una mente joven. Hemos llegado a conocer muchos soñadores lúcidos y una buena cantidad deellos comparte un resgo simila: la seguridad y a menudo una actitud lúdica. Muchos chavales jóvenes y adolescentes presentan un grantalento como soñadores porque a su edad no reconocen sus propios límites. No han dejado que la realidad les endurezca su molde de cemento. Podemos aprender  algo de estos jóvenes: a concentrarnos en crear e imaginar en vez de dudar de nuestras habilidades. Si lo planteamos como un juego, ¿qué puede salir mal?

Una potente intención está llena de pasiones; es lo que el autor de libros sobre sueños Robert Moss denomina vidilla. La intención debería estar cargada de electricidad y empapada de excitación.

Sigue los pasos para una intención eficiente:

1. La manera de expresarla es crucial.Crea frases cortas y poderosas que concentren tu deseo; normalmente las denominamos afirmaciones. Intenta expresar tu intención en el tiempo presente como si ya hubiera sucedido. Por ejemplo, antes de irte a la cama di para tus adentros:"Estoy lúcido y consciente en mi sueño". Piensa que el tiempo presente elimina cualquier duda sobre la cosecución del deseo.

2.Siéntelo, míralo. Pon los 5 sentidos:imagínate el aire del sueño, volando, mirando al rededor.

3.Expectación: ve a la cama busando un sueño lúcido, o despertarte en medio de un sueño.

4.Que tu pensamiento sea el dominante: Es importante que esos pensamientos, sentimientos y afirmaciones sean lo último en la mente antes de dormir; "estoy lúcido y consciente en mi sueño". Concéntrate en tu intención hasta quedarte dormid. De esa manera tu deseo continuará presente en el mundo de los sueños y producirá exactamente el resultado sperado.

sentirse agradecido antes de que algo suceda es una fuerza muy poderosa y creativa. Incluso puedes decir"gracias " en voz alta y sentir un estremicimiento que recorre tu columna. Verás que bien te sientes.

Lo único necesario para tener un sueño lúcido es irte a la cama con la seguruidad, la expectativa y la inteción de darte cuenta de cuándo estás soñando.

6.Recordar ls sueños.

El recuerdo se esfuma a toda prisa mientras empiezas a pensar en el día que te espera, tus responsabilidades y obligaciones. Intentas rescatar un fagmento, una imagen, cualquier cosa de la memoria pero sin resultados.

Si nunca recuerdas tus sueños, rara vez lo haces, o te inquietes: no te psasa nada raro, ni tu habilidad soñadora está dañada.

Aunque parezca obvio, el recuerdo de los sueños y el sueño lúcido van de la mano.

Necesitas una relación sólida con tus sueños antes de lograr una experiencia lúcida.

Piensa en toda la sabuiduría y consejos perdidos por recordar mal los sueños.

Nuestros cerebros tienen un funcionamiento parecido cuanto recordamos los sucesos de la vida diurna como recordamos los sueños.

Compartir y hablar de aquello que sueñas con familiares y amigos es una buena manera de recordar los sueños.

Métete en la ama con la intención de recordar tus sueños. Funciona de maravilla.

Para definir una intenció:

1.Repite tu afirmación. "Recuerdo mis sueños", por ejemplo.

2.Visualiza. Antes de uqedarte dormido, mira la página del diario abarrotada de múltiples sueños, experiencias vividas y detalles.

Hábitos saludables de descanso:1)ducha caliente o leer antes de dormir (mirar tv es uno de los factores de perder el sueño), 2)acuéstate a la misma hora cada noche, 3)dormitorio cómodo y tranquilo, 4)alcohol., marihuana, café y tabaco afectan negativamente atus sueños; cada una de estas sustancias suprime la fase rem o el sueño profundo.

Despertarse: 

1)Despacio y sin movimiento, no te muevas, ni abras los ojos, permaece quieto y relajado sin movimientos bruscos, y recuerda el sueño en el que estabas, no te dejes arrastras por tus responsabilidades cotidianas, y mira que has sacado de tus sueños a ver qué puedes recuperar.

2)Recoge Fragmentos. Qué es lo que recuerdas y avanza y retrocede a partir de ahí.

3)Cambia de posición en la cama, si te quedas bloquedo en el recuerdo, cambia de posición.

4)Estudia tus emociones. Si no puedes recordar un guion o hilvanar una trama, lo mejor es tomar notas de las emociones.

5)Escribe. Para finalizar, anota tus sueños. Ëste es un aspecto tan importante que le vamos a dedicar todo el capítulo siguiente. No hay ninguna duda:si quieres tener sueños lúcidos, es necesario recordar tus aventuras nocturnas.

Sólo con abrirnos a nuestros sueños, notaremos cómo éstos fluyen en abundancia.

7.Diarios de sueños.

Los expertos dicen que la gente olvida por regla general más del 50% de los sueños a los 5 minutos de despertarse, y a los 10 minutos el 90%.

Compra un diario bonito para los sueños. El mantenerlo supera el esfuerzo dedicado a mantenerlo. Los sueños son mensajes del subconsciente, que contienen información importante que comunicar.

Recomendaciones: guárdalo con un boli al lado de la cama, en un sitio fijo, escribe fecha y hora que te vas a la cama, no intentes escribr una novela, escribe en presente, titula tus sueños después de escribirlos, y apunta si es lúcido o no.

Un sueño es una respuesta  a una pregunta que no hemos aprendido a formular.

Jung y otros insisten que los sueños nos quieren decir algo, nos revelan concepciones sobre nosotros y nuestras vidas, reflejan el funcionamiento interno de nuestra psiquie y pueden ser altamente provechosos a la hora de aprender cosas de nosotros mismos. Llevando un diario puedes ver cosas que tu mente descarta a diario.

A medida que auntas aventuras nocturnas, advertirás que sueñas cosas similares.

Con un rotulador subraya, lugares gentes, objetos que aparecen en más de una ocasión. A medida que crezca tu diario, tu relaón con tus sueños aumentará.

8.Verificación de la realidad.

Todas esas evidencias ingeniosas (vista, tacto, sabor, olor, sonido) existen también en elmundo onírico.

Las verificacionwes de la realidad con otra piedra angular del sueño lúcido. Si te paras a pensar por regla general eres capaz de determinar si estas soñando o no. El truco está precisamente e pararse y pensarlo.

Ene le sueño hay que hacer una prueba física: con el dedo atravesar la palma de tu mano, flotar, taparte la nariz y seguir respirando, ver bien el espejo, leer frases sin cambiarlas.

Site haces la pregunta del millón durante el día ésta se acabará por inflitrarse en tus sueños. Inténtalo durante los siguientes días entre 5 y 10 veces al dís

Para crear hábitos:

1)ponte una alarma cada hora para evrificar la realidad, 2)cada vez que hagas algo o veas algo significativo : coger el tlf, pasar puerta, ver perro, algo extraño, oigas música, huelas delicia, algo te emocione, 3)emplea señales oníricas.

El hecho de formular la pregunta durante tus horas diurnas hará que la practica se extienda a tus sueños y además tendrá un efecto poderoso en tu percepción de ti mismo en el esatdo de vigilia.

Tótem. Lleva en tu bolsillo o llavero un obejeto personal, cada vez que repares en él haz una veridicación de la realidad que hará crear el hábito si estás soñando o no, el cual desarrollarás en tus sueños.

Tercera Parte. Llegada.

9.Estado Lúcido.

Dild es estado lúcido en el sueño.

Las dos últimas ventanas del rem tienen luga al final de nuestro ciclo durmiente, en las primeras horas de la mañana. Para alcanzar nuestros ciclos rem engañemos la naturaleza, y se hace despertando y volviendo a la cama. Despertarse después de 6 horas de sueño, 20´despierto y volver a la cama, y ahí están las 2 últimas ventanas delrem cuando vuelves a la cama.

Para atrapar el último rem:1)pon despertador 6 horas después de irte a la cama,2) aguanta 20´despierto y que tu cerebro piense con claridad para después volver a la cama con intención fuerte, 3)dormir de espalda beneficia los sueños lúcidos, 4)repite una y otra vez "soy consciente de que estoy dormido" y que ese sea tu pensamiento dominante mientras duermes, 5)visualízalo dentro del sueño y que estás soñando, 6)siente la excitación y las emociones que lleva la lucidez onírica cuando al pararte a ver la realidad te percatas que estás soñando. Nota la libertad de estar en medio de un sueño.

Cosas que hacer en los 20 minutos despierts: caminar, pipí, lee este libro, mira tu listado de señales onníricas, escribe carta al subconsciente.

Algunos adictos a la siesta entre en rem y las posibilidades de un sueño lúcido son muy buenas. Los expertos sugieren siestas de 20, 40 o 90´.

10.Mantenerse lúcido.

Para dominar los sueños lúcidos , debes mantener el equilibrio con un pie en un sueño y otro fuera, o en otras palabras, dejarte llevar por el sueño sin olvidar nunca que estás soñando.

Cuándo anclar el sueño:

1)Cuando te sientas lúcido son los más cruciales, al principio para adrentarte en una aventura onírica.

2)Cando el sueño empieza a desvanecerse que se vuelvan borrosos y pierdan intensidad, sabrás qe se están desvaneciendo y que es hora de estabilizarse.

3)Para icrementar tu lucidez haz un automatismo de encendido o apagado.

En cuanto te ecuentres lúcido, manten la calma e intenta relajare. Respira hondo en el aire del ueño, mira a tu alrededor y en vez de felicitarte por haberlo logrado, tómatelo con calma.

Oara estabilizar el sueño gira sobre ti mismo. El equilibrio y el movimiento esá muy relacionado con la información visula. mira tus manos libres e intenta concentrarte en ellas.

 La idea es conseguir un equilibrio que te permita interacuar con el sueño y seguir siendo consciente de que lo es.

Mntener activo algo de tus sentidos, por ejemplo el tacto, te ayudará a estabilizar el mundo onírico

Para centrarte solo tiene que dar una orden verbal al sueño diciendo en voz alta de que hay que centrarse.

Para tener un nivel de cosnciencia superiores meditar en el sueño lúcido, sentado. Funciona en onírico como en la vigilia

Si te despiertas de tu sueño onírico sin querer o te preocupes, no todo está perdido. Quédate ahí y no te muevas ni te abras los ojos. Concéntrate en tus ueños sobre todo en la ubicación y en el entorno de los mismos. Recuerda los detalles mientras regresas flotando al sueño al tiemp que te repites: "Estoy soñando...estoy soñando..."Es probable que vuelvas a encontrarte en el mismo sueño lúcido como si nunca hubieras salido.

Niveles de lucidadez:

1)Soñando pero sin ercuerdos, es decir de forma incosnciente.

2)Recuerdo fácil y reconoces lo que soñabas.

3)Sueñas pero está fuera de ti.

4)Sueñas pero la realidad está dentro.

5)Alcanzas plena consciencia en el sueño.

Con el tiempo podrás hablar , caminar ,indagar y hacer preguntas a personas de tus ueños.

Cuarta Parte. Explorando un mundo nuevo.

Las reglas y los principios de lo sueños son distintas a lo que estás acostumbrado.

11.Transporte.

Los cambios de ubicación se pueden hacer al instante. Estas habilidades te proporcionan la libertad de explorar y viajar a lugares recónditos o incluso a épocas diferentes.

Las maletas y la cream bronceadora no son necesarias, solo te hace falta una intención potente. Guarda el dinero para la gasolina y los puntos de fidelización de las compañías aéreas porque este viaje es totalmente gratis.

Principios de trasnporte: 1)Ingravidez, 2)ni espacio ni tiempo, 3)movimiento mediante la voluntad, andando pero no se necesita para viajar.

Para volar hazlo con moderación, tómatelo con calma, saltando hacia arriba y flotando sintiendo no tener peso.. Controla la velocidad y maniobras, e intenta los giros; hazlo en línea recta que requiere menos control y es más estable. Al aterrizar hazlo más o menos como un avión.

También se puede entrar en otro emplazamiento; a través de puertas, muros, espejos,...Teletransportarte no necesita puerta, tres consejos:1)cocentración e intención, 2)cierra los jos, 3)da vueltas en círculos

Una de las cosas más sencillas y más interesantes es atrvesar curpos sóldos.

Para viajar en el tiempo:1)los 20´después de las 6 horas mira imágenes de esa época, 2)crea tu máuina del tiempo, 3)repite la intención "cuando abra la puerta estaré en ...".

12.Creación.

"La vida no consiste en encontrarte a ti mismo, la vida tiene que ver con crearte a ti mismo"George Bernard Shaw.

La creación es una parte fundamental del espíritu humano. A lo largo del tiempo, todos los individuos y sociedades han tenido una necesidad imperiosa de crear. Ya seas artista, panadero, albañil o un tipo cualquiera, todo el mundo es creador. Aunque no pintes con los dedos como lo hacías cuand tenías 6 años, has modelado la vida de todos modos, ¿No es cierto?

Nos diferenciamos de otros animales por nuestra capacidad  de crear y forjar nuevas ideas mediante la voluntad y la imaginación. Esta facultad nos ha permitido configrar el mundo que nos rodea así como influir en nuestra experiencia individual.

Cómo creamos en sueños:

1)Los pensamientos y emociones crean tu realidad: Tus pensamientos tienen un efcto poderoso en el mundo onírico. Los seres humanos tenemos hasta 50.000 pensamientos al día por consiguiente si los pensamientos crean nuestros sueños no es de extrañar que tales sueños sean en muchas ocasiones un poco caóticos y erráticos, sobre todo si no estamos conscientes dentro de ellos. Una buena intención organiza ese revoltijo como un competetnte mayordomo.

2)Efecto expestación. Al tomar el control de las mismas, por regla general influyes directamente sobre el entorno.

3)El hombre en elespejo: Una vez que digieras este concepto, tu relación con el sueño cambiará de forma impresioante.El airre que te rodea cobará vida, plagado de posibilidades. En vez de recurrir a la fuerza de tu voluntad, empiezas a modificarte sin esfuerzo a ti mismo (tus pensamientos, creencias y emociones) para cambiar el exterior. En otas palabras, no cambies el sueño, cámbiate a ti mismo.

Consejos básico de la creación:

1)Boceto. Visualiza mentalmente el objeto que quieres crear.

2)¿Cómo es?La combinación de tus pensamientos y sentimientos es una fuerza creativa imparable.

3)Ahora encuéntralo. Descubre una puerta a otra habitación y di:"Cuando abra esa puerta habrá...esperándome": lo que quieras.

Hay obras de arte que puede precisar meses de trabajo , inclusos años en el estado de vigilia. En el mundo onírico puedes cosntruir una obra enorme y complicada en unos momentos. El sueño lúcido te permite experimentar también con obras de arte que no podrían construirse físicamente en el planeta Tierra. Por ejemplo si eres arquitecto, no hace falta que esperes a que te llegue la financiación:¿Construye el edificio de sus sueños!

En el mudo onírico laúnica limitación al arte es tu imaginación y tus propios conceptos de lo posible.

Una vez que domines los conceptos básicos, podrás craer cosas de mayor complejidad con más facilidad.

En sueños podemos crear calquier cosa, pero no todo lo hacemos nosotros mismos. Un onironauta puede dirigir el sueño pero el subconsciente sigue encargándose de la mayor parte del trabajo, introduciendo sus metáforas y símbolos igual que en cualquier otro sueño.Los sueños lúcidos podrían ser una herramienta para crear nuestra realidad física.

13.Los habitates de tus sueños.

Al aventurarnos a través del mundo onírico nos percataremos de algo sorprendente: no estamos solos. Hay lugareños en esta tierra. Algunos son nuestros mentores, este mundo es su territorio, son guías naturales . Pero no todos son hospitalarios. Hay tres tipos de personajes:1)sonámbulo con conciencia baja e intentas hablar con ellos y te sueltan algún disparate irracional, 2)amigo: con consciencia media-normal, no es forzosamente tu colega en el mundo de la vigilia, 3)el guía:conscencia alta, sabe más que tú y aparecen para darte una información importante, quiarte en lo onnírico o darte consejos para la vida cotidiana, su presencia es bastante poderosa, con ellos el sueño parece más definido, no tienen que tener forma humana.

Los guías espirituales aparecen en muchas culturas. Uno puede ytener más de un guía y pueden cambiar a lo largo de la vida y están ahí para ayudarnos cuando nos encontramos agitados o buscamos ayuda.

Por qué interactura con ellos: 1)orentas, 2)sanan, 3)tienes sexo y aunque es una experiencia increíbkle te puede distraer mucho en los sueños.

Si tienes algún problema busca un buen experto. Los personajes oníricos son guías útiles para resolver un conflicto  en tu vida cotidiana. Habla con Einstei para tu tesis doctoral,...

Para escribir relatos, busca inspiración en ellos. Y alégrate de verlos.

Todos los personajes provienen de tu subconsciente y eres tú. Jung hablaba mucho con Filemón, un sabio personaje y él le decía cosas que Carl nunca había pensado conscientemente. Ese espacio compartido Jung lo llama inconscinte colectivo.

14.Superpoderes.

Aunque en realidad puedes adquirir cualquier poder especial que deses, para este capítulo hemos escogido tres superpoderes:cambio de forma, telequinesis y manipulación de energía.

Cambiar de forma tiene que ver con alterar intencionadamente la imagen de uno, dejando atrás la seguridad de tu forma conocida para transformarse en algo diferente.

Cambia tu forma a la hora de irte a dormir, y decides en qué o quién te quieres transformar. Intenta crear o buscar pócimas.Y busca un espejo para verte entero. Busca agua y conviertete en un pez dorado por ejemplo.

La telequinesis es mover objetos con la mente. Intenta moverlo a una distancia corta, pero hay veces que no mueves nada. Puedes controlar la energía y lo más fácil es crear una bola de energía.

Si puedes crear lo imposible en tus sueños, el mundo de vigilia tiene muchas posibilidades.

La energía se puede usar para construir (magia blaca) cmo para destruir (negra).

Quinta Parte. Dominando el terreno.

Aquí te encntrarás cara  acara con aspectos de ti mismo. Es hora de abordar esas esperanzas y miedos que han esperado con paciencia o no, en el umbral de tu subconsciente.

15.Controlar las pesadillas.

LAs pesadillas son el punto vulnerable y oscuro del mundo onírico, pues provocan sentimientos intensos de miedo , terror, angustia y ansiedad.

Los sueños sirven como informes de nuestro etado interior. Reflejan cómo nos sentimos en nuestra vida cotidiana.

Si evitamos algo en nuestra vida diaria, no tarda en buscar un modo de atraer nuestra atención.

Las pesadillas parecen erflejar aspectos indeseables de nuestra psiquie que inconscientemente hemos rechazado, repudiado o negado.

Desde el punto de vista de Jung si admitimos nuestras pesadillas y las integramos en nuestras psiquies estaremos convirtiéndonos paulatinamente en personas más íntegras y equilibradas.

Cuanto más timepo permanecen ocultas estas pesadillas en tu subconsiente, más daño ocasionan.

Por consiguiente la próxima vez que te encuentres en una terrible persecución o estés muerto de miedo, pregúntate si estás soñando.

Pasos para afrontar las pesadillas:1)Vayas a donde vayas sigue siendo tú, 2)tira de la cuerda, despiértate antes de que la pesadilla se ponga fea, 3)sabes que estás seguro, ama tu pesadilla, 4)concéntrate en tus emociones y proyecta sentimientos positivos y amorosos sobre tu pesadilla, 5)Llama a un aliado para que te ayude a formar equipo y preparar una confrontación pacífica.

Dialoga con la pesadilla, por qué me persigues, qué, quién , por qué, cómo puedo ayudarte, qué representas y sobre todo qué tienes que enseñarme.

16.Sanación y plenitud.

Escolapio el sanador griego hijo de Apolo, atría a su templo gente que los curarra , no con medicina sino con sueños; que los dioses se te aparezcan en sueños y te enseñen la sanación.

Según Maslow la terapia es integración, que es unirse o unificarse (la psiquie forma unidad).Much

Una persona saludable es una persona plena y equilibrada cuyos recuerdos, emociones, funciones sociales, cuerpo,...están conectados en su totalidad por un sistema unificado.

Dejamos de estar sanos cuando uno o más de estos aspectos se desconectan del sistema y nos quedamos agarrotados, distantes, ansiosos o deprimidos. Es la disociación o como lo llaman los chamanes pérdida del alma.Por supuesto puedes buscar la ayuda de un profesional para solucionar estos temas, pero además de la terapia, el sueño lúcido resulta una herramienta poderosa.

Repasa las entradas de tu diario onírico y pregúntate:¿Alguno de estos sueños contienen consejos para ser más felices y equilibrados?

Si nuestras mentes son lo bastante poderosas como para hacernos enfermar, tenemos poder suficiente para recuperarnos. La curación del cuerpo mediante los sueños lúcidos puede sonar a magia, pero si vemos curpo y mente como una unidad conectada, por supuesto que la mente puede influir en el cuerpo y viceversa.

La visualización diurna es fantástica, pero ¿quién dice que el suño lúcido no pueda tener un impacto incluso mayor?

La mayoría de los soñadores creen que la imagen de esta luz es lo único que necesitan para sanar, un potente preparado del subconsciente.

En tu sueño lúcido, intenta buscar un animal o un ser humano que se ocupe por ti de la curación.

Conjuntamente con el tratamiento convencional, la curación en sueños puede aliviar los males físicos y aportar equlibrio a tu bienestar emocional, espiritual y mental.

17.Incubación de sueños.

La incubación de sueños no es ninguna novedad: los antiguos egipcios ya lo hacían en sus épocas. Si tenían una pregunta o problema importante, viajaban al templo del sueño donde se encontrarían más próximos a un dios específico.

¿Quieres soñar que estás en la luna?Antes de irte a la cama pide tener un sueño en la luna.Anota tu intención, dibuja tu intención, guarda debajo d la almohada tu intención, y haz una imagen divertida antes de soñar, de ese sueño.

Cuanto más intensa emoción sientas por tu deseo, más eficaz será el proceso de incubación. Tu subconsciente notará si pones el corazón. Si pides con cierta indiferencia tu subconsciente tendrá la misma indiferencia.

Cuando planteas una pregunta a tus sueños, a menudo recibes una respuesta llea de símbolos y códigos. En la actualidad muchos de nosotros consultamos diccionarios oníricos, que a menudo nos llevan en la dirección equivocada. Tales diccionarios proporcionan definiciones genéricas para símbolos diversos, pero tus símbolos no son en absoluto genéricos. Son muy persoales; centrados en ti y  en tu experiencias.

18.Wild.

Los wild difieren de otros sueños lúcidos en un aspecto importante: requieren pasar del estado de vigilia directamente al sueño lúcido sin ningún lapsus de consciencia. Sí, has oído bien, es posible observar tu cuerpo durmiéndose mientras tu mente sigue despierta y cosnciente. Esta entrada directa en el sueño es una de las experiencias más inusuales y únicas que puedes tener como soñador lúcido o si quieres como ser humano.

Dejar que tu cuerpo se relaje por completo mientras mantienes la consciencia clara.

Cuando estamos echado en la cama por la noche, ni dormidos, ni espiertos del todo, normalemnet experimentamos imágenes , formas , sonidos, colores e ideas alucinatorias. Según el médico ruso ArKady Migdal este estado intermedio en el que se alcanzan consciente e inconsciente es es el esatdo óptimo para la creatividad.

Robert Moss lo llama estado de las soluciones a la vista de los inumerables descubrimientos y avances científicos realizados en este umbral entre estar despierto y dormido.

Chamanes, yoguis tibetanos, y místicos conocían la importancia de esta zona limítrofe como trampolín para acceder a visiones intuitivas o viajar a otras realidades. Comprendían que este estado propiciaba muchas destrezas físicas. Si te interesan mínimamente cosas como la intuición, telepatía, clarividencia u otras capacidades sutiles, la zona crepuscular es tu zona de recreo.

Sexta Parte. La siguiente frontera.

19.Conócete a ti mismo.

Ojalá hubiera un instrumento con el que revelar nuestos pensamientos y sentimientos escondidos. Cuando revisamos un sueño al despertar por la mañana nos asomamos a nuestra vida interior.

Busca un guía o tótem adopte la forma que adopte, u aliado resulta de gran ayuda a la hora de explorar el mundo interior. Plantea preguntas a tu guía o pídele que te lleve a alguna ubicación que valga la pena. No tienes que despertarte para interpretar un sueño.

La ubicación en la que te encuentras mientras sueñas es un reflejo de ti mismo. Las experiencias que tenes dentro de un sueño pueden ser muy reveladoras.

20.Estar despierto versus soñar.

Nuestras vidas , no sólo las oníricas sino también las cotidianas, experimentaron una alteración significativa.

Así pues estamos conectados con todo el resto de la existencia: con los demás , con la naturaleza y con el gran universo.

Lo verdaderamente inetresante de estas personas que desarrollan su potencial era que a menudo experimentaban lo que Maslow llamaba experiencias álgidas, puntos cumbres en su vida en los que el individuo se encontraba en armonía consigo mismo y con su entorno. Estos momentos venían acompañados a menudo de una claridad intensa, sentimientos de éxtasis, plenitud y una conexión con el mundo. Una persna normal puede experimentar algunos pocos moments así a lo largo de la vida, pero según Mslow este tipo de personas autorrealizadas eran capaces de tener experiencias algidas a diario.

Algunos de nosotros realizamos las acciones vitales de mdo automático, con jornadas llenas de rutinas y obligaciones. Nuestra mente se agita, ansiosa sobre el futuro o desconsolada por el pasado. dejamos que otros dicten nuestra realidad y permitimos que la vida siga adelante entre resoplidos, como un tren que no puede frenar. Es como si estuvieramos en un sueño, vagando sin rumbo en una especie de trance somnoliento.

El objetivo de estar lúcido no es pasar la vida durmiendo, sino aplicar esta consciencia aumentada a la existencia diaria. Estas lúcido en el mundo cotidiano significa tener presente tus acciones, decisiones y elecciones. Significa estar tan implicado en la vida que cualquier cosa anterior sólo arece un sueño borroso.

Tezin Rimponché:"Los yogas tibetanos del sueño y el dormir".

Y al igual que ens sueños, configuramos nuestra experiencia a partir de nuestros pensamientos, emociones y expectativas.

Históricamente el guía espiritual suele hacer referencia a una o más entindades que te protegen, enseñan y sanan en tu viaje físico de toma de cosnciencia espiritual. La idea aparece en muchas culturas. Se piensa que un individuo puede tenr más de un guía espiritual. Dicho guía puede, incluso, cambiar a lo largo de la vida de alguien. Estos seres está ahí de ayuda para ayudarnos cuando nos encontramos agitados o en busca de ayuda.

Si es cierto que estamos creando nuestra propia realidad, eso nos concede mucho poder ¿Verdad? Significa que nuestros pensamientos, sentimientos y acciones están ahora bajo nuestro control. Si es así, podemos declararnos propietarios de nuestras vidas y corregir el rumbo de nuestras naves hacia horizontes pacíficos.

Cuando sepas lo que quieres , resultará mucho más fácil lograrlo.

Por supuesto en el mundo de la vigilia es un poco más complicado conseguir lo que quieres que en los sueños. En tus sueños lúcidos lo único que se interpone entre un deseo y la realización del mismo eres tú. ¿Puede decirse lo mismo del mundo de la vigilia?Sí y no.

LOs sueños lúcidos están en el rango de ondas gamma con frecuencias de 40 Hz por minuto, superior a las logradas por los monjes tibetanos en meditación .

Cuando dominas los sueños lúcidos¿Qué te hace desear volver a la realidad?La realidad puede ser aburrida, si en los sueños son pasaje de tu propia cración, ¿no te decepcionará tener que regresar a tu vida cotidana?

Debes saber que eres el soñador de tu vida y que al igual que un sueño lúcido, puedes cambiar la manera de experimentar la realidad en cualquier momento.

24.Visión del futuro.

Pero agarraos fuerte, porque es posible que estemos al borde de otro cambio evolutivo. Al igual que aquel cambio de paradigma tan lejano, este cambio no será f´sico. ¿Y si los sueños lúcidos constituyen el principio de otro desarrollo evolutivo, la aparición de una nueva capacidad de consciencia de nosotros mismos?

En el futuro los sueños lúcidos podrían ser una brújula interna que nos ayudara a buscar respuestas a preguntas tanto personales como colectivas.

Emplearíamos internet para divulgar y compartir sueños igual que lo que hacemos con facebook. Cada mañna podrías despertarte y publicar los sueños en un foro o red social. Las posibilidades son infinitas.

Los sueños lúcidos podrían ofrecerse en combinación con tratamientos y terapias para el cácer.Traumas del pasado, dificultades emocionales, temores, angustias, depre, males físicos, todo esto podría superarse dentro del mundo onírico aplicando un planteamiento holístico. Los prfesionales seguirían existiendo, pero el ciudadano normal se sentiría seguro y capacitado para asumir estos aspectos de su salud.

Para integrar los sueños en nuestras sociedad es neesario que la actividad onnírica encuentre un lugar respetuoso y sano dentro de nuestro sistema educativo.

El sueño es una buena forma de dar salida a tu creatividad , de resolver problemas y ensayar habilidades como tocar un instrumento, hablar en público o practicar atletismo.

Todas las cosas requieren que alguien las imagine para poder ser creadas. Imaginas lo que deseas; anhelas lo que imaginas y al final creas lo que anhelas.George Bernard Shaw.

 Cualquier campo de actividad emplearía los sueños como instrumento para desarrollar el potencial creativo inherente a cada uno. ¿Y si en vez de hacer un dibujo o sentarse en silencio a imaginar, cualquier persona fuera capaz de viajar al mundo de los sueños para experimentar las sensaciones , el peso y todos los detalles de una creación antes de hacerla intangible?

Hay veces que se usa la palabra sueño para describir una posibilidad no manifiesta. Nuestras ambiciones y objetivos son posibilidades que nacen del proceso de creación.

Con demasada frecuencia empleamos nuestra imaginación para representar lo que no queremos. 

Si pretendemos crear un mundo mejor, debemos soñarlo primero para así darle vida.