"Seis Semanas para ser un pibón". Venice A. Fulton.

Resumen 25/7/2024

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SEIS SEMANAS PARA SER UN PIBÓN

Pierde peso, lo se , es obvio, pero decir que lo que más molesta a la mayoría de su aspecto.

Mucho pensamos que lo sencillo no nos va a servir.

Tienes que tnner cuidado con los centros de apetito: desearla, disfrutarla detectarla y saber cuando ignorarla. Está en el cerebro.

Apúntate a la era digital de las balanzas, y desnúdate ante ellas.

Desayuno o sin ayuno.Es parte de nuestra sociedad. Si haces ejercicio al levantare vas a ver que tienes energía. Puedes saltarte el desayuno al principio es difícil, pero al principio puedes perder mucha grasa.

Cuanto más fría se la ducha, más energía tendrás que producir para mantenerte en caliente. Entre los 15-20º pero depende de la grasa que tengas. Pero ten cuidado; ten alfombrilla, temporizador y termómetro, para que no te ersbales teniendo frío y para no te quedes mucho tiempo (6-20 minutos).

El cepillo hace que muevas nutrientes por todo el cuerpo.

La acfeina quema grasa, y el te pero en menos concentración. Sin azúcar ni leche.

La combinación del ayuno, café y baño frío es muy potente.

Más movimiento que ejercicio. Los que se mueven más son más delgados.

Cada gramo de grasa acumulada tiene 3.500 Kcal.

Si te mueves más rápido quemas más rápido. Pero quemas andando, reptando, ...

Empieza con 30 minutos al día y después una hora. Buen empezar para ls que se levantan muerto de hambre. Después de moverte no tomes nada hasta las 3 horas; nada (ni isotónicos, ni barras ni,...) solo agua. Pero los fines de semana no hay descanso. Sis semanas.

Loideal es comer tres veces al día, pero hay gente que no come tres veces al día. Nada de aperitivos.

La primera comida el almuerzo (por fin podrás desayunar) y las otras dos a tu elección, siempre que la últimas sea dos horas antes de acostarte.

Las comidas han de tener proteínas. Soja, yogur natural, garbanzos, lentejas.

Una mitad proteína y la otra sin grasas (que los humanos no la necesitan ) y grasa.

El cuerpo puede funcionar con glucosa (de carbohidratos, grasa corporal y cetona 8que viene de la grasa corporal).

12 a controlar:  judías, remolacha, zanahoria, abo, guisante, plátano macho, patata calabaza, calabacín , aíz ,castaña y boniato.

Evita los carbohidratos líquidos. Los carbohidratos nos hacen adictivos y nos crean dopamina.

Frutas con poca fructosa: aguacates, arándanos, pomelos, guayabas, limosnes, limas, ciruelas, fresas y tmates.

Si eliminas grasas de las comidas, te metes en los carbohidratos y viceversa.

Grasas buenas: salmón, caballa, trucha, sardinas, atún, linaza, omega.

Si te das cuenta la vida ideal es la de un cazador, caminata rápida, bayas y nada e carbohidratos.

Haz pesas, las dietas pierdes músculo, y la piel se pega al músculo y se ve éste cómo está. Co  sólo pesas cada diez dias tienes bastante.

Sentadillas e hinchar globos se te marcan los abdominales. cinco días hinchando globos y dos descansando (hasta 16 veces).

Duerme del tirón (para mí no es ).

La célula es como un balón y para que funcionen bien hay que llenarlas de agua.

El te hace que el apetito se redzca. En frío mejor. Un litro al día.

Nunca comas sin hacer ejercicio antes.

Come tanto hidratos como los cavernícolas. cero.