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CÓMO OSUPRIMIR LAS PREOCUPACIONES
Resumen 12/6/2024
Prefacio.
No encontré un texto para las relaciones humanas y lo hice. Y surgió la experiencia de los adultos en las clases nocturnas que impartía.
Abandoné mi trabajo que odiaba preparándome para dar clases a adultos y tener lía libre para "vivir para escribir y escribir para vivir".
Hojeé libros de preocupación para mi curso de adultos y para ellos no había ninguno, ni para establecer realciones.
Entrevisté a gente e hice un laboratorio en mis clases.
"La ciencia es una colección de recetas afortunadas". Valery.
Parte I.Hechos fundamentales que se deben saber acercad e la preocupación.
Capítulo 1. Viva en compartimentos estancos.
No ver lo que esté lejos sino lo que está en la mano.
Dejad el pasado que entierre a los muertos. Cerrar el futuro.
Pensar bien lleva a proyectos lógicos y constructivos y pensar mal a tensión y depre.
La vida es como un reloj de arena. Pasa grano a grano; no podemos hacer que pasen más rápido sin estropear el reloj.
Todo el mundo puede soportar algo hasta la noche o el mal trago de un día y punto.
"Todo cambia excepto la ley de los cambios".Heráclito.
Capítulo II. Una fórmula mágica para resolver situaciones de preocupación.
Pasos:1)analice la situación con honradez e imagine lo per que pueda pasar, 2)aceptarlo, 3) mejorar lo que pueda de lo peor que ha pasado.
La preocupación mata la concentración.
Capítulo III.El daño que la procupación nos puede hacer.
La artritis según Dr. Rusell una eminencia en esta enfermedad, la da:1)fracaso en vida matrimonial,2)desastre financiero, 3)soledad y preocupación , 4)resentimiento.
La preocupación crea caries.
Las fuerzas que más descansan: religión, sueño, música y risas.
La percepción aja el rostro, aprrieta las mandíbulas y surca los rostros.
Avanzar en los sueños de uno y vivir la vida imaginada: y triunfará.
Parte II.Técnicas bñ´sicas para el análisis de la preocupación.
Capítulo IV. Cómo analizar y resolver los problemas de P (preocupación).
Pasos:1)obtenga datos, 2)analícelos, 3)llegue a una conclusión y actúe. Y hágalo por escrito.
Cuando busco datos para mí lo hago como si fuese para una tercera persona.
Capítulo V. Cómo eliminar el 50% de nuestras P de negocios.
Pregúntese:1)¿En qué consiste el problema?,2)¿Cuál es la causa?, 3)soluciones, 4)caul aporta usted.
ParteIII.Cómo se acaba con el hábito de P antes de que acabe con nosotros.
Capítulo VI. Cómo se expulsa la P del espíritu.
No se puede pensar en más de una cosa a la vez.
Manténgase ocupado. Trabaje. Es el mejor analgésico para los nervios.
La naturaleza aborrece el vacío. La P se apodera de uno cuando no está en acción.
Debo perderme en la acción si no quiero marchitarme en la desesperación.
Capítulo VII. No nos dejemos vencer por las sabandijas.
No tengas P por minucias. La vida es demasiado buena.
Capítulo VIII.Una ley que pone fuera de la ley a muchas e vuestras preocupaciones.
Preguntémosno la ley de probabilidad que de lo que me preocupa, pueda ocurrir.
Capítulo X.Cooperemos con lo inevitable.
La aceptación de lo que ha sucedido es el primer pasao para superar las consecuencias de cualquier desgracia.
Si puedes hacer algo, hazlo, si no , olvídate. No tiene sentido si es el futuro.
Si pasa lo inevitable: créate otra vida.
Tratar de soportar con ánimo, hacer lo que se debe hacer.
Cooperemos con lo inevitable.
Capítulo X.Demos una orden de "Tope de pérdida" para nuestras preocupaciones.
Las miserias humanas son dadas por el mal cálculo de el valor de las cosas.
Capítulo XI. No aserremos el serrín.
Saca valor de lo ocurrido y olvídate.
No llores sobre la leche derramada.
Parte IV. 7 modos de cultivar una una actitud mental que nos provocará paz y felicidad.
Capítulo XII. 8 palabras que pueden transformar nuestra vida.
Si tenemos pensamientos felices, seremos felices y lo contrario.
No es lo que pasa, sino lo que piensas de lo que te pasa.
Nuestros pensamientos pueden tener poder sobre nuestro espírituu y nuestro cuerpo.
La paz y la alegría dependen de nuestra actitud mental.
Nada qiue no seas tú pueda traerte la paz.
Un hombre no es vencid por lo que le pasa sino por lo que te dices.
Hay que hablar como si la alegrís estuviera a tu lado.
Capítulo XIII. El elevado costo de pagar con la misma moneda.
Si alguien trata de aprovecharse de ti, bórralo de tu lista pero no lo trates con la misma moneda. Cuando haces eso te tratas con la misma moneda.
Perdonar y olvidar se hace absorviéndose por una causa mayor que nosotros.
Capítulo XIV. Si usted hace esto nunca le preocupará la ingratitud.
Esperar la gratitud es no conocer la naturaleza humana.
Si generas felicidad demos por el placer interior de dar.
Capítulo XV. ¿Aceptará un millón de $ por lo que tiene?
Los mejores médicos del mundo son: el doctor dieta, el doctor quietud y el doctor alegría.
Capítulo XVI: Encuentrate y se tú mismo: recuerda que no hay nadie como tú en el mundo.
Abandona cuanto antes a las personas que tratan de ser lo que no son.
Usted es algo único en este mundo. Alégrese de ello. SAque el máximo paratido a la naturaleza qyue le han dado. Sólo puede cambiar lo que es, punto. Usted debe ser lo que sus experiencias, ambiente y herencia le han hecho. Cultive su propio jardín para bien o para mal, debe tocar su propio instrumento en la orquesta de la vida.
Capítulo XVII. Si usted tiene un limón, haga una limonada.
Lo importante no es capitalizar las ventajas, eso lo cualquier tonto. Lo importante es beneficiarse con las pérdidas. Esto exige inteligencia y señala la diferencia entre un hombre de juicio y un necio.
Cuando el destino nos entregue un limón, tratemos de convertirlo en una limonada.
Capítulo XVIII. Cómo curarse de la melancolía en 14 días.
Puede curarse enn 14 días si piensa en el día el modo de agradar a alguien.
La tercera parte de las personas que vana ver a los psiquiatras podrían probablemente curarse haciendo lo que hizo Margaret Yates: interesarse en ayudar a los demás.
Cuando eres bueno para los demás eres mejor para ti mismo.
La tragedia de mi adolescencia y mi juntevud , fue la pobreza.
Cuente sus bienes y no sus males.
Mis padres trabajaban 16h/día y estaban siempre agobiados por deudas y acosados por la mala suerte. Hisieramos lo que hicieramos siempre perdíamos dinero. Pero mi madre nunca se preocupó, en sus oraciones ponía sus zozobras en manos de dios.
No hay hombre que explique el misterio del uni, el misterio de la vida. Estamos rodeado de misterio.
El hombre no está hecho para comprender la vida sino para vivirla.
Lo que hace cristiano al hombre es poseer certo espíritu y participar en cierta vida.
La fe es una de las fuerzas que hacen vivir alos hombres y la total carencia de ella significa el desplome.
Hágase tu voluntad y no la mía.
La raza humana no está sola en el uni.
La persona verdaderamente religiosa se muestra en consecuencia inamovible y llena de ecuanimidad, dispuesta serenamente a cualquier deber que pueda reclamarle la jornada.
La oración satisface:1)expresar en palabras lo que nos conmueve, 2)nos da la sensación que compartimos la carga, 3)es la más poderosa fuente de energía que puede generar.
Parte VI. Cómo se evita que los críticos nos preocupen.
Capítulo XX.Recordemos que no se polpea a un perro muerto.
Las críticas son cumplidosdisfrazados. Nadie golpea aun perro muerto.
Capítulo XXI. Hagamos esto y la crítica no podrá afectarnos.
Hagamos las cosas lo mejor que podamos y a continuación abramos el viejo paraguas y procuremos que la lluvia de crítica no nos moje.
Capítulo XXII.Tonterías que he cometido.
Tengo en mi archivo privado una carpeta con el título "TC" de tonterías que he cometido. Llevamos un registro de TC y critiquémosno nosotros mismos. Cómo es posible que pretendamos ser perfectos, hagamos lo que hace E.H. Little:pidamos una crítica imparcial útil y constructiva.
Parte VII. Seis modos de impedir la fatiga y la preocupación de generar la energía y el buen camino.
Capítulo XXIII. Cómo añadir una hora diaria a nuestra vida activa.
Para impedir la fatiga y la preocupación, la primera regla es descansar a menudo.
Cuando late al moderado ritmo de 70PPM , el corazón trabaja en realidad únicamnete nueve horas cada 24 horas. En conjunto sus periodos de descanso representan 15 horas diarias.
Capítulo XXIV. Qué es lo que nos cansa y qué podemos hacer al respecto.
Los psiquiatras declaran qye la mayor parte de nuestra fatiga proviene de nuestras actitudes mentales y emocionales.
La mayor parte de la fatiga que padecemos es de origen mental, en realidad , el agotamiento de origen físico es raro.
¿Cómo se de descansa?Con los músculos.
El descanso es la ausencia de toda tensión y de todo esfuerzo.
Si estoy cansado no es a causa del trabajo mental que he realizado sino a causa del modo en que lo he realizado.
Capítulo XXV: Cómo el ama de casa puede enterrar la fatiga y mantenerse joven.
Ideas para hacer en el hogar y mantenerse jove: 1)llevar un cuaderno de notas que inspiren, 2)no se fije excesivamente en definiciones de otros, 3)tome interés en sus vecinos, 4)haga un plan de trabajo de mañana antes de acostarse esta noche, 5)finalmente evite la tensión y la fatiga: ¡Descanse!¡Descanse!.
Capítulo XXVI:Cuatro bueos hábitos de trabajo que le ayudarán a evitar la fatiga y la preocupación.
Hábitos: 1) despeje el despacho, el orden es la primera ley del cielo,2) hacer las cosas por orde de importancia:piensa y haz las cosas por orden de importancia, 3)no posponag las decisones, 4)aprender a organizar, delegar e inspeccionar.
Capítulo XXVII: Cómo eliminar el aburrimiento que causa fatiga, preocupación y resentimiento.
Raramente nos cansamos cuando estamos haciendo algo interesante y excitante.
Nuestras vidas son pbras de nuestros pensamientos.
Capítulo XXVIII: Cómo no preocuparse por el insomnio.
Déjalo en manos de dios.
Cánsate en el jardín, nadando, jugando al tenis o desarrollando trabajo físico agotador.
Parte VIII. Cómo hallar la clase de trabajo en el que se puede ser feliz y properar.
Capítulo XXIX. La gran decisión de tuvida.
No os sintáis obligados a entrar en un negocio o profesión por la soal razón de que la familia lo quiera.
Alejaos de los negocios y profesiones que estén ya atestados y rebozantes.
No obligués a adie que diga que tiene el sistema mágico para nuestra "Aptitud personal".
No oigáis a nadie que os diga que os someterá a una prueba que indicará la profesión que debéis elegir.
Emplead meses y años si es necesario, en averiguar todo lo referente a una profesión antes de decidirnos a abrazarla para toda la vida. ¿Cómo? Hablando con hombres y mujeres que lleven de qo-40 años en tal prfesión.
Rechazad la equivocada creencia de que sois sólo aptos para una sola profesión.
Parte IX. Cómo disminuir sus preocupaciones financieras.
Capítulo XXX. El 70% de todas nuestras preocupaciones.
Reglas:1)consgue los hechos por escrito, 2)hágase un presupuesto a medida que atienda verdaderamente sus necesidades, 3)aprenda a gastar juiciosamente, 4)no aumente sus quebraderos de cabeza con sus ingresos, 5):tratemos de crearnos créditos por si necesitámoslos, 6)protéjase contra la enfermedad , el incendio y los gastos extraordinario, 7)no pague el seguro de vida de una sola vez ya que dura menos de 5 años, 8)enseñe a sus hijos el valor que tiene el dienro, )) en caso necesario , obetnga algún dinero con su cocina, , 10) no juegue jamás, 11)s no nos es posible mejorar nuestra situación financera, seamos buenos con nosotros mismos y dejemos de lamentarnos de lo que no puede ser cambiado.
Parte X. Cómo me libre de la preocupación.
Puede convertirme en un magnífico optimista en menos de una hora. Ver lo insignificante que son en función de la eternidad.
Cinco métodos para suprimir la preocupación: 1)vivir con afán y entusiasmo, 2)leer un libro interesante, 3)practicar juegos, 4)descansar durante el trabajo, 5)tratar de ver los problemas con su verdadera perspectiva.
: "Cómo Suprimir las Preocupaciones".Dale Carnegie.){kind=link}
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