"Cuando digo no , me siento culpables". Manuel J. Smith.

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CUANDO DIGO NO, ME SIENTO CULPABLE

1. Nuestras acciones hereditarias.

Enfrentarnos a conflictos que nos hacen nudos en la barriga, nos hacen dudar de nosotros.

Si no  hubiese algo hereditario para enfrentar los problemas. la especie humana dejó de existir hace tiempo (lucha, huída y e ira).

Cada vez que tenemos miedo tenemos cambios físicos-químicos en nuestro cuerpo.

La depre no tiene valor para la supervivencia hereditaria ya que la depre se quita moviéndose y estableciendo contactos positivos.

El mecanismo ira-agresión, miedo -huida, depresión-retirada no son de utilidad en nuestro tiempo.

Lo malo y lo bueno que nos inculcan nuestros padres es más lo que quieren ello que lo queremos nosotros y no es asertivo. No es necesario que nos guste todo lo que nos digan.

lo bueno y malo que nos inculpcan es manipulación. Fuimos adiestrados para responder al control emocional manipulativo.

2.Nuestro primer derecho humano asertivo y su violación por obra de los demás.

 Nadie puede manipular emociones o cmportamientos si no lo permitimos.

Derecho asertivo:1)tienes derecho a juzgar vuestro propio comportamiento, pensamientos, emociones y por lo tanto formar responsabilidad de su iniciación consecuencias.

El manipulador trata de convencernos de cuál es la manera errónea , justa o lógica.

Las relaciones con los demás son:1)comerciales o formales, 2)autoridad, 3)igualdad (no hay nada impuesto).

El derecho a aser nuestro propio juez decisivo es el derecho asertivo primario que impide que nos manipulen.

La moral es un sistema de normas arbitrarias que la gente adopta para juzgar y juzgarse.

Cuando en un sistema hay bien y mal; hay culpa.

3.Nuestros derechos asertvos en la vda cotidiana y los procedimientos que los demás usan para manipularnos.

Derecho asertivo 2):tenemos derecho a no dar excusas para justificar nuetro comportamiento.

Derecho asertivo 3): tenemos derecho a juzgar sin tener que buscar situaciones para los problemas de los demás.

Derecho asertivo 4): tenemos derech a cambio de parecer.

Derecho asertivo 5): tenemos derecho a cometer errores y a ser responsables de ellos.

Derecho asertivo 6): tenemos derecho  a decir no ser.

Derecho asertivo 7): tenemos derecho a se independientes de la buena voluntad

Derecho asertivo 8):tenemos derecho a tomar decisiones ajenas a la lógica.

Derecho asertivo 9): tenemos derecho a decir "no lo entiendo".

Derecho asertivo 10):tenemos derecho a decir "no me importa" y si juzgar por nuestra cuenta si queremos o no.

4.La primera virtud que debe adfquirir la persona asertiva: persistencia.

Disco rayado: cuando se pide algo, insistir como si fuese un partido, quien tenga más puntos gana. Sin enejoranos y sin voz alta.

Nos sentiremos mejor aunque no hayamos conseguido de inmediato nuestro objetivo. Sentirse en paz consigo mismo es lo fundamental.

No nos sirve ser asertivos cuando estamos en peligro de muerte y con la justicia.

5.Conversación social asertiva y comunicación.

Para ser un comunicador asertivo: 1)debe dominar la técnica de datos o informaciónlibre o gratuita que los demás nos dan, 2)revelación de nosotros mismos.

Ausencia de contacto directo de ojos es indicio de ansiedad, reacción de huida.

6.La reacción asertiva frente al gran manipulador. la crítica.

Con las críticas y siendo asertivo aprenderá:1)si es verdad lo que nos critican, 2)cómo es su etiqueta si es de bondad o maldad.

Nos enseñará a sentirnos:cómodos o ansiosos.

La técnica de reacción asertiva verbal: banco de niebla, interrogación negativa y asertación negativa.

Banco de niebla:no negar crítica y no contraatacar. ("si , es verdad..."9 y muchas veces entre bromas.

Negación asertiva:"es cierto , no hice...".

Interrogación negativa: "¿No fue así...?".

7.Debemos tratar de corregir que las personas que amamos se comporten más asertivamente y menos manipuladoras con nosotros.

Interrogación negativa:"qué quieres decir?, ¿qué tiene de malo?, ¿Puedes explicarmelo ,mejor?

Todo esto sirve para olvidar o minimizar la crítica.

8.Situaciones de la vida comercial cotidiana. La reacción asertiva cuando está en juego el dinero.

Mezcla dos o varias técnicas.

9.Situaciones cotidianas de autoridad. Reacciones frente al supervisor o al experto.

Hay que ser asertivo en autoridades: entrevistas de trabajo.

10.Relaciones cotidanas entre iguales:el arte de llegar a un compromiso o de decir simplemente "no".

A veces nos inquieta prestar. Pero si es para un bien común di "quiero".

11.Relaciones entre iguales, realmente íntimas (sexo y asercción).

El sexo es un eslabón de comunicación con nuestra pareja.

Si hay presión no hay comunicación.

Puede haber ansiedad, y ira y los dos.

Puede que haya ira reprimida sin escape.

Puede que haya falta de interés o sabotaje.